00:00E hoje no quadro Viva Bem, o Márcio Atala dá algumas dicas para as pessoas que querem começar a praticar
00:06corridas.
00:06Acompanhe.
00:07Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan.
00:10Se tem um esporte que está na moda e as pessoas têm praticado, é a corrida.
00:14Por isso, eu vou dar três dicas para que você pratique esse esporte com menor risco de lesão.
00:20Primeira dica é invista em exercícios educativos.
00:24Esses exercícios vão melhorar a sua técnica e isso com certeza vai fazer com que você corra com menor esforço
00:32e menor chance de lesão.
00:34Segunda dica é manter as suas pernas, glúteos, abdômen fortalecidos.
00:39Isso vai fazer com que você diminua o impacto nas suas articulações, porque a corrida é uma atividade que vai
00:47proporcionar esse tipo de impacto.
00:49E a terceira dica é você vai melhorar o seu fôlego, o seu condicionamento cardiorrespiratório com uma velocidade maior que
00:58você vai fortalecer seus músculos e tendões.
01:02Por isso, a terceira dica é não aumente muito o volume de treino de semana para semana.
01:09Vá aumentando devagarzinho, melhorando a qualidade da sua corrida, curtindo esse momento.
01:15Com o tempo, você vai estar correndo uma distância maior e vai estar, mais do que tudo, saudável.
01:22Gostou dessa dica? Vai lá no meu Instagram, arroba mais sua talha e deixa sugestão para um novo tema do
01:27Viva Bem.
Comentários