00:00오늘의 감정 상태를 한번 알아보는 시간을 또 받도록 할 텐데요.
00:03오늘 손을 주세요.
00:05뭘 배우러 오신 것 같아요.
00:07요즘에 원데이 클래스 이런 거 많이들 하시잖아요.
00:10뭔가 아로마 테라피 수업 같아 보이는데요.
00:13두껍을 어느 순간 이 향으로 치유 받는 거기 때문에
00:16아 그러니까 나는 여기 공방 먹는 게 되게 안정적이고
00:19이 향 맡으니까 너무 좋은 것 같아요.
00:21아로마 테라피를 하면서 몸과 마음의 안정을 많이 느끼고 있어서
00:26굉장히 좋아지고 있는 것 같아요.
00:28맞아요. 이런 취미 생활은 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
00:37네 오늘 수업은 여기까지고요. 감사합니다.
00:40아 수업이 끝났네요.
00:42잠깐만 잠깐만 계세요.
00:44골골준이 갑자기 어디 가시는 걸까요?
00:47짜잔 내가 달달고리랑 간식을 사왔죠.
00:51너무 맛있겠지?
00:53이거 완전히 금방 구워내 드렸어요.
00:55이렇게 달달한 거 음료까지 달달한데
00:58호만 먹지 뭐.
01:00자 이거 질 담고 먹어야지.
01:04음 많이 먹어요.
01:06네 잘 먹겠습니다.
01:08이거 막 했는가.
01:09아이고 도넛에 라떼까지 당이 한꺼번에 올라가는 조합인데요.
01:14우와 단단 단단.
01:16언니 당뇨 있으신데 이렇게 드셔도 괜찮으시겠어요?
01:18아니 이 정도는 괜찮아.
01:20열심히 공부했잖아.
01:22어 전혀 괜찮지 않은데요.
01:25당뇨가 있는 분들은 달달한 간식 피하셔야 하거든요.
01:28왜냐하면 혈당이 빠르게 오를 수 있거든요.
01:31달달한 커피를 지금 한 번에 다 드셨어요.
01:34어 이런 습관은 위험합니다.
01:38당뇨가 있으신 분들은 이런 습관 꼭 고치셔야 합니다.
01:40짧지만 즐거웠던 티타임이 모두 끝난 것 같습니다.
01:44당타임이었어요 지금 티타임 아니면.
01:48차를 타고 또 어디를 가시는 걸까요?
01:53600m 오리면 사실 걸어봐도 되는 거리잖아요.
01:56날씨가 춥고 또 요즘 운동을 좀 많이 안 하니까 더 하기 싫어져서
02:01짧은 거리에도 차를 습관적으로 그냥 타고 다니는 것 같아요.
02:07저 정도면 제가 어릴 때는 한 30초면 갔죠.
02:10이 짧은 거리라도 일부러라도 걷는 습관이 필요해 보여요.
02:17아이고 소파에 편하게 앉아서 쉬고 계신 것 같은데요.
02:21그런데 휴대폰으로 뭘 하고 계신 걸까요?
02:24제가
02:26그레이터로 활동하고 있거든요.
02:28경영기 극복하려고 좀 일상 브이로그도 찍고
02:32여행 가는 것도 찍고
02:33아 편집하시는구나.
02:36이러면 너무 안자만 계실 것 같은데요.
02:39앉아있는 것뿐만 아니라 지금 한자리에서 오랫동안 거의 움직이질 않고 계세요.
02:43운동은 전혀 안 하시는 건가요?
02:47제가 사실 운동을 다녔었거든요.
02:49저희 다니는 센터가 리모델링 한도가 한 두 달 지금 걸리고 있어서
02:54안 나가니까 편하더라고요.
02:56그래서 이참에 그냥 운동을 하긴 해야 되는데
02:59한 두 달은 운동 못했던 것 같아요.
03:02활동량이 줄면 근력도 이제 빠지기가 쉽고
03:05혈당 관리가 더더욱 어려워질 수 있습니다.
03:07엄마 밥 안 먹어?
03:09어? 벌써 밥 먹을 시간이야?
03:11아이고 편집하느라고 지금 시간 가는 줄도 몰랐네.
03:14좀 귀찮은데 우리 떡볶이 시켜먹자.
03:16골골주님께서 밥 대신 떡볶이를 시키셨어요.
03:19떡볶이 먹자.
03:20떡볶이 좋아?
03:21와 근데 양이 많은데요?
03:23이거 몇 인분인가 이거?
03:25많이 시켰네.
03:26어머 어머 야 어차피 먹을 거 많이 먹어야지.
03:29엄마 이렇게 먹으면 엄마 우리 살찌는 거 아니야?
03:33아 뭐 내일부터 다이어트하고
03:35맛있게 먹으면 0칼로리 모르니
03:37맛있게 먹자 뭐
03:38골골주민 맛있게 먹어도 칼로리는 절대 줄지 않습니다.
03:410칼로리 아니죠.
03:43음 맛있다.
03:45이제 떡볶이는요 탄수화물이 많고
03:48양념에도 이렇게 달달하게 하기 위해서
03:49당에 굉장히 많이 들어있거든요.
03:51그래서 혈당을 굉장히 급격하게 올릴 수가 있습니다.
03:54천천히 먹어 천천히.
03:56아니 엄마 음식 앞에서 급해.
03:58근데 정말 빨리 드시네요.
04:01그러게요.
04:01평소에도 배달 음식을 좀 자주 드시는 걸까요?
04:04요즘은 뭐 식구들이 많이
04:05다 지방에 갖고 이러니까는
04:07이렇게 시켜 먹는 게 훨씬 효율적인 것 같아요.
04:10집에서는 진짜 이렇게 다 모였을 때
04:12해먹고 잘 안 먹게 되는 것 같아요.
04:15혈당 관리를 위해서는
04:16건강한 음식을 챙겨 먹는 습관이 너무 필요해 보여요.
04:19아 저녁 식사 후에 2시간이 흘렀습니다.
04:23식구의 혈당을 재는 것 같은데요.
04:25조금 걱정이 되는데요.
04:27많이 걱정됩니다.
04:28과연?
04:31아 그래요?
04:33200이 넘게 혈당 수가 굉장히 높게 나오셨어요.
04:38이거 진짜 안 좋은 거 아니야?
04:40어 직후에 일단 200 넘은 적은 한 번도 없거든요.
04:43어떻게 관리 좀 해야겠다.
04:44아 진짜 관리 좀 해야겠다.
04:46어떡해.
04:47아 따님이 지금 깜짝 놀랐어요.
04:56아 따님의 깊은 한숨을 끝으로 지금 일상이 마무리가 됐는데
05:02아 골골주민 일상을 지금 같이 보셨잖아요.
05:05네.
05:05어떠셨어요?
05:06아 평소에는 잘 몰랐는데
05:08영상으로 이렇게 보니까
05:10내가 왜 그랬지?
05:12진짜 그런 생각이 들면서 참 민망하네요.
05:16아 근데 공방에서 지금 수업 끝나자마자
05:18단 커피에 도너츠까지
05:20엄청 막 빠르게 드셨는데
05:23평상시에도 이렇게 달달한 거 좀 빨리 드시나 봐요.
05:25근데 수업을 하면 기력이 좀 떨어지는 느낌이고
05:29그래서 아 이 정도면 괜찮겠지 하면서 그냥
05:32자연스럽게 저도 모르게
05:34막 몇 개 먹는지도 모르게 그렇게 손이 가는 것 같아요.
05:37제가 아까 봤는데 이제 표정이 굉장히 밝으실 때가 딱 두 번 있었어요.
05:41커피와 도넛 드실 때랑 떡볶이 드실 때
05:43맞아요.
05:44자 커피와 도넛 정말 맛있죠.
05:47자 근데 이 조합은요.
05:49혈당을 정말 아주 빠르게 올립니다.
05:52뭐 커피 한 잔에 빵 하나 뭐 얼마나 나쁘겠어라고 생각들을 많이 하시지요.
05:55달달한 커피에는 당분과 크름이 굉장히 많이 들어있고요.
06:00도넛도 밀카루에 설탕이 굉장히 많이 들어간 음식이죠.
06:04이렇게 당과 정제 탄수화물이 함께 들어오게 되면
06:07혈당은 더욱더 짧은 시간 안에 급격히 올라갈 수밖에 없습니다.
06:11맞아요.
06:11문제는 여기서 끝이 아니라는 거거든요.
06:14혈당이 이렇게 급하게 오르면
06:16우리 몸은 또 혈당을 낮추기 위해서
06:18그만큼 더 많은 이슈균을 써야 하고요.
06:21이게 반복되면 혈당 조절 능력 자체가
06:23점점 떨어지게 돼요.
06:25또 집에서도 움직이지 않고 앉아있는 시간이 많으세요.
06:29이렇게 움직임이 줄어들게 되면
06:31근육 사용이 거의 안 되거든요.
06:33혈당은 원래 근육을 써줘야 내려가게 되는데
06:36계속 앉아있으면 쓸 곳이 없어서 쌓이게 됩니다.
06:40그래서 이걸 한의학적으로 보면
06:41기열이 정체된 상태라고 볼 수 있어요.
06:44몸 안의 순환과 에너지 사용이 멈춰있는 거죠.
06:47특히 갱년기 이후에는 이런 작은 움직임의 차이가
06:51혈당 관리에 더 큰 영향을 줍니다.
댓글