00:03होस्टल में रहते हैं और किचिन की फेसिलिटीज लिमिटेड हैं और रोज मेंस का खाना खाकर बोर हो चुके हैं
00:09लेकिन बाहर का खाना भी खाना नहीं चाहते तो आज कि ये 5 रेसिपीज आपके लिए कम इंग्रीडियन्स, कम बरतन,
00:16कम समय और नूट्रिशन भर पूर इन र
00:29एक पैन ये लेक्रिक कूकर में थोड़ा गर्म पानी कर ले, ओट्स, चॉप्ड टमाटो, अनियन, ग्रीन, चिली, हल्दी, नमक और
00:36थोड़ा जीर डाल कर 2-3 मिट तक पकाएं और उसके उपर धनिया डाल दे
00:41ओट्स में फाइबर होतर और वेजिटेबल्स के साथ ये आपके ब्रेक्फ़स को बैलेंस्ड बना देता है
00:46एक भुरजी, अब बारी है ब्रेक्फ़स की जो जल्दी बने टेस्टी और प्रोटीन भी दे
00:52एक पैन में थोड़ा तेल डाल कर प्यास टमाटोर और हरी मिर्ज जलकर हलका सासोटे कर लें
00:57अब दो अंडे नमक, हल्दी और थोड़ा ब्लैक पेपर डाल कर स्क्रामबल करें
01:01इसे होल वीट ब्रेट के साथ खा सकते हैं
01:05इंस्टेंट बेसन चीला
01:06एक बोल में बेसन, पानी, नमक, अजवाइन, हल्दी और चॉप्ड अनियन डाल कर बैटर बना लें
01:11अगर अवैलेबल हो तो टमाटो, कोरियंडर या ग्रेड़िट कैरेट भी डाल सकते हैं
01:15पैन पर थोड़ा ओयल लगा कर बैटर को फैला दें
01:18और दोनों तरफ से गोल्डन होने तक इसे पका लें
01:23पोहा को हलका धो कर अलग कर लें
01:25पैन में थोड़ा तेल, राई, प्याज, हरी मिर्च और मुंगफली डाल कर सोटे कर लें
01:30अब हल्दी, नमक और पुहा डाल कर अच्छी तरह से मिक्स कर लें
01:32उपर से नीबू और कोरियंडर डाल दें
01:35पनी रोटी रोल
01:36एक पैन में थोड़ा तेल डाल कर प्यास, टमाटर और कैपसिकम सोटे कर लें
01:41इसमें डैजड पनी, नमक, हल्दी और थोड़ा मसाला डाल कर इस फलका सा फ्राई कर लें
01:45अब इसे बची हुई रोटी में भर कर रोल बना लें
01:48बस तयार है आपका क्विक होममेड मील
01:51ध्यान रहे, मैगी और पैकेजड फूड इमरजन्सी ओप्शन्स हो सकते हैं
01:56लेकिन रोज के बैलन्स डाइट की जगा नहीं
01:58फिलहाल इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक और शेयर करें
02:01साथी चैनल को सबस्क्राइब करना ना भूलें
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