00:00A gente fala de saúde porque no quadro Viva Bem de Hoje, o Márcio Atala nos explica como ter uma
00:06boa noite de sono. Acompanhe.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan. Hoje eu vou dar uma dica pra você dormir melhor.
00:14Claro que no primeiro dia pode ser que não tenha nenhum efeito, mas isso cronicamente pode mudar tudo.
00:21Evite cafeína depois das quatro da tarde.
00:24O alto consumo de cafeína faz com que o nosso cérebro não entenda que a gente precisa repousar.
00:31Por isso, se você for fazer o uso da cafeína, tomar aquele seu café, um chá preto, enfim,
00:37tente fazer até as duas, três da tarde e a partir das quatro da tarde interrompa.
00:42Se você for um apaixonado por café, prefira o descafeinado, principalmente depois desse horário.
00:48Gostou dessa dica? Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala e deixa a sugestão para um novo tema do
00:53Viva Bem.
00:54Tchau.
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