00:00ปิดท้ายชมผู้ชมไปวิ่งกันนะคะ
00:02เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมเรารู้สึกเหนื่อยง่ายนะคะ
00:04แค่เดินขึ้นไปใดนิดเดียวก็รู้สึกเหนื่อยก็หอบแล้ว
00:07บางทีวัดความดันนะคะ ตัวเลขก็สูงปริจนหน้าตกใจ
00:11สาเหตุหนึ่งน่าจะเป็นเพราะเรื่องของหัวใจ
00:14สาเหตุส่วนหนึ่งเป็นเพราะหัวใจของเรา
00:16กำลังทำงานหนักเกินป่ายซึ่งการวิ่งช่วยได้ค่ะ
00:20หัวใจของเราต้องการเลือดไปเลี้ยงตลอดเวลานะคะ
00:23แต่ถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายนานๆ
00:25สิ่งที่น่ากลัวคือไข่มัน
00:27จะเริ่มไปเกาะตามผนังหลอดเลือด
00:29ไปเกาะตามผนังเส้นเลือดเหมือนท่อน้ำที่มีตรกันอุดตันค่ะ
00:33พอทางเดินเลือดแคบลงเลือดก็ไหลเวียนไม่สะดวก
00:36หัวใจก็ต้องเพิ่มความดันที่แรงขึ้น
00:39เพื่อสุดฉีดเลือดจนกลายเป็นโรคความดันโลหิตสูงค่ะ
00:42และถ้าปล่อยไว้จนเลือดไปเลื้องหัวใจไม่พอ
00:45โรคหัวใจก็จะมาเยือนเราทันที
00:47แต่วันนี้มีวิธีการแก้ที่ง่ายแล้วก็ฟรีนะคะ
00:51นั่นคือการออกไปวิ่ง
00:52เพราะเมื่อเราวิ้ง เสล็อของเราจะขยายตัว
00:55كายมันที่เคยเก๋าหนาๆ็จะหลดลง
00:58หลอดเลือดจากที่แข็งก็จะยื่ดหยุ่นขึ้น
01:01ลำเรียงเลือดไปสู่radaไวรัดต่างๆได้ดีขึ้น
01:04หัวใจไม่ต้องทำงานหนักเหมือนเดิม
01:06แถมยังนำ Oxygen ใช้ได้เก๋งขึ้น
01:09ร่างกายก็สดชื่นขึ้นด้วย
01:11ซอสอยากเห็นคนไทยหัวใจแข็งแรงนะคะ
01:14เริ่มต้นวันนี้แค่ลูกขึ้นมาสมรองเท้าแล้วออกไปวิ่ง
01:18เริ่มจากวันละ 10 นาทีต่อเนื่องสม่ำเสมอ
01:21ไม่ต้องวิ่งเร็วแข่งกับใคร
01:23แค่วิ่งให้หัวใจได้ทำงานให้เลือดได้หลายเวียนค่ะ
01:27มาวิ่งเพื่อหัวใจของเรากันนะคะ
01:29เพราะว่าวิ่งช่วยให้หล่อเลือดหลายเวียนดี
01:32หัวใจทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
01:34อัวยะวักก็ออกวิ่งด้วย วิ่งลดโรค
01:38ทางนี้ก่อนออกไปวิ่งนะคะ เช็คค่าฝุ่น PM 2.5 ใน 8 ละวัน
01:42วันไหนค่าฝุ่นสูงแนะนำออกกำลังกายในที่ปิดแทนค่ะ
01:46Thai Health Day Run วิ่งสู่วิธีชีวิตใหม่ค่ะ
Comments