00:00สำหรับไปดูเรื่องของสุขภาพกันบ้าง
00:02คุณผู้ชมชม
00:04การวิ่งไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพเดือรวมดีขึ้น
00:07แต่ยังว่าจะให้ลดความเสียงเรื่องของโรคเบาหวานด้วย
00:10แซมีราฐGM มาฝากทุกคน
00:13คุณผู้ชมรู้รึมั้ยค่ะว่า 2 เท้าช่วยลดเบาหวานได้
00:16โดยการก้าวสองเท้าพาตัวเองออกไปวิ่งออกกำลังกายทุกวันอย่างสม่ำเสมอ
00:21จะช่วยลดความเสี่ยงภาวะเบาหวานชนิดที่สองได้ค่ะ
00:24ทำไมการวิ่งถึงช่วยได้
00:26เพราะปกติแล้วร่างกายของเราต้องการอินซูลินจากตับอ่อน
00:29เพื่อจากกลางปริมานน้ำตาลในเลือด
00:31แต่ถ้าปริมานน้ำตาลในเลือดมีมากเกินไป
00:34จะทำให้ตับอ่อนทำงานหนักและเกิดภาวะร่างกายดื้ออินซูลิน
00:38หรือตับอ่อนทำงานไม่ไหว
00:40น้ำตาลก็จะครั้งในเลือดสูงจนกลายเป็นเบาหวาน
00:44แต่ข่าวดีคือเมื่อคุณเริ่มก้าววิ่ง
00:46กล้ามเนื้อจะดึงน้ำตาลไปใช้ได้เองทันที
00:49เปรียบเสมือนการช่วยลดพาระให้ตับอ่อนได้พักเหนื่อย
00:53และช่วยให้ร่างกลายกลับมาเผ่าผ่านได้เต็มประสิทธิภาพอีกครั้งค่ะ
00:57สถสอยากชนคุณผู้ชมเริ่มง่ายๆเพียงแค่ขยับ
01:00พาตัวเองออกไปวิ่งวันละ 10 นาที
01:03ทุกวันอย่างสม่ำเสมอ
01:05ให้ระบบเลือดในหัวใจสูบฉีด
01:07กระตุ้นการเผ่าผ่านไขมันในร่างกาย
01:09และร่างกายได้ดึงอินซูลินมาใช้อย่างเต็มที่
01:13ลดพาระการทำงานให้ตับอ่อน
01:15ก็จะห่างกลายจากภาวะเบาหวานได้แล้วค่ะ
01:18วิ่งทุกวันดึงน้ำตาลไปใช้ทุกวัน
01:21ลดเสี่ยงเบาหวานแค่ออกวิ่ง
01:22เอาไอวะก็ออกวิ่งด้วย
01:24และที่สำคัญก่อนออกไปวิ่งนะคะ
01:27เช็บค่าฝุ่น PM 2.5 ในแต่ละวัน
01:29วันไหนค่าฝุ่นสูงออกกำลังกายในที่ปิดแทนจะดีกว่าค่ะ
01:33Thai Health Day Run สูงวิ่งสูงวิธีชีวิตใหม่จากสะทะสะค่ะ
Comments