00:00Busca um estilo de vida mais saudável e quer perder peso? Saiba como atividades aeróbicas podem te ajudar no quadro Viva Bem com Márcio Atala.
00:09Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News. Eu sei que muita informação surge, principalmente em relação ao nosso estilo de vida, e acaba nos confundindo.
00:20E uma delas é que a atividade aeróbica, a corrida, a bicicleta, a natação, esse tipo de atividade não emagrece.
00:29Bom, um recente estudo que olhou 13 outras publicações científicas só sobre esse tema, mostrou que sim, obviamente a atividade aeróbica vai ajudar no emagrecimento.
00:44E quanto mais, melhor. Se você fizer só 30 minutos por semana, isso já vai dar um benefício quando você esticar a régua para 3 meses.
00:55E quanto mais você fizer, chegando aos 150 minutos, divididos em 5 dias, que é a recomendação da OMS, você não só vai emagrecer, mas como vai reduzir circunferência abdominal, diminuir a chance de ter diabetes, problemas cardiovasculares e muitas outras doenças.
01:14Então, na hora de fazer a atividade física, não deixe de lado o exercício aeróbico.
01:20Gostou dessa dica? Vai lá no meu Instagram, arroba mais seu talo e deixa sugestão para um novo tema do Viva Bem.
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