00:00A prática de atividades físicas no período noturno pode atrapalhar o sono?
00:04A resposta no quadro Viva Bem com Márcio Atala.
00:07Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:11Muita gente pergunta se fazer atividade física perto do horário de dormir pode atrapalhar o sono.
00:18E a resposta é sim.
00:20Mas saiba que você pode fazer uma atividade física perto do horário de dormir,
00:25desde que seja uma atividade física numa intensidade moderada.
00:30Aquelas atividades físicas muito intensas, onde a frequência cardíaca sobe muito e por um tempo até prolongado,
00:37acaba liberando muita adrenalina e isso pode prejudicar o seu sono.
00:41Então, se você só tem o horário da noite para fazer atividade física,
00:46escolha atividades físicas mais moderadas e que não elevem tanto a sua frequência cardíaca.
00:51Assim, você vai ter um sono de melhor qualidade.
00:54Gostou dessa dica?
00:56Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala e deixa sugestão para o novo tema do Viva Bem.
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