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Los Doctores- viernes 9 de octubre 2026
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00:00Hablaremos sobre los ataques de pánico, episodios repentinos de miedo o malestar intenso que pueden aparecer incluso cuando no existe
00:10un peligro inmediato.
00:12Durante un ataque pueden presentarse palpitaciones, dificultad para respirar, mareos, temblores y sudoración.
00:20Estos síntomas pueden ser tan fuertes que algunas personas creen estar sufriendo un problema cardíaco.
00:27¿Qué provoca un ataque de pánico?
00:30¿Cómo podemos reconocerlo?
00:31¿Qué debemos hacer cuando ocurre?
00:34¿Y cuándo es necesario buscar ayuda profesional?
00:37Hoy nuestros especialistas nos ayudarán a entenderlos y a conocer cómo pueden tratarse.
00:58Bienvenidos a Los Doctores. Yo soy la doctora Carla Ramírez.
01:01Y yo soy el doctor Mario Cañas.
01:03¿Alguna vez has tenido una sensación de que te falta el aire, de que no puedes respirar o de una
01:09sensación de que algo malo va a ocurrir?
01:11Bueno, justamente de eso se tratan los ataques de pánico, Carla.
01:15Y el día de hoy vamos a ver cómo se manifiestan con una de nuestras especialistas invitadas.
01:20Pero antes de eso vamos a ver algunos de los datos acerca de la prevalencia y la incidencia de esta
01:25enfermedad en Honduras y a nivel mundial.
01:27¿Te parece, Carla?
01:32A nivel global se estima que los trastornos de pánico afectan aproximadamente al 1% y al 3% de
01:39la población en algún momento de la vida.
01:42Aunque las cifras pueden variar según los criterios utilizados y la población estudiada.
01:47Los ataques de pánico pueden aparecer en diferentes edades y son más frecuentes en mujeres que en hombres.
01:55Cuando se repiten y generan preocupación constante o cambios en la conducta, pueden requerir evaluación profesional.
02:02En América Latina, los trastornos de ansiedad representan una importante carga para la salud mental de la región.
02:09Sin embargo, existen diferencias entre países y todavía hay personas que no reciben atención debido al estigma o a la
02:18dificultad para acceder a servicios de salud mental.
02:21La psicoterapia y en determinados casos los medicamentos indicados por un profesional pueden ayudar a reducir los ataques y recuperar
02:30la calidad de vida.
02:36Los ataques de pánico pueden presentarse de forma aislada o formar parte del trastorno de pánico.
02:43Entonces es muy importante identificar si eso ya se vuelve, es un episodio aislado o ya se vuelve parte de
02:48un trastorno.
02:49No Carla, y es que es tan interesante que el 25% de los pacientes que se presentan a la
02:54emergencia por una enfermedad como el dolor de pecho,
02:57podrían estar teniendo realmente un ataque de pánico.
03:00Claro que sí, pero ya vamos a profundizar en el tema. Antes vamos a conocer las promociones que nos traen
03:06Pharma Fácil para el día de hoy con Dunia.
03:08Te amo.
03:09Muy buenos días, feliz viernes en nuestra nueva campaña Bienestar que abraza.
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03:2230 de octubre.
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03:50Y vamos a conocer a la especialista que nos acompaña el día de hoy.
03:53Ella es la licenciada Cécil Alfaro, quien es psicóloga clínica.
03:57Así que comiencen a enviar todas sus consultas y empecemos.
04:00Adelante.
04:12Le damos la bienvenida a la licenciada Cécil Alfaro, psicóloga clínica.
04:16¿Cómo está licenciada?
04:17Muy bien, gracias.
04:19Un gusto.
04:19Es un saludo darle.
04:20Tenerla por aquí con nosotros en los doctores.
04:22Y para comenzar el tema, licenciada, ¿qué son los ataques de pánico?
04:27Bien, son una serie de síntomas, una gama sumamente amplia de síntomas físicos
04:35que algunas personas lo pueden experimentar de manera aislada y esa sería una crisis o ataques de pánico.
04:45Y ya el trastorno de pánico ya es el trastorno, el desorden, ¿verdad?
04:54En el que la persona lo experimenta de manera regular.
04:58Claro.
04:59Y licenciada, para esta gente que nos está viendo en casa, ¿cuáles son los signos físicos o emocionales
05:05de que una persona está teniendo un ataque de pánico?
05:07Bien, el manual de los trastornos, el DCM4, menciona una lista bien larga y específica, ¿verdad?
05:19Desde hiperventilación, palpitaciones, sudoración, la persona siente que se va, que se está ahogando,
05:32náusea, sensación de que se va a desmayar, temblor, entre una, entre muchos otros.
05:42Hago esta mención del manual de los trastornos porque en el DCM5 es más inclusivo, más, menos específico o menos
05:54rígido.
05:54Entonces, eso lo habla de una lista de síntomas físicos, ¿verdad?
06:00Que se experimentan cuando la persona está pasando por una crisis y tiende a agravarse de 5 a 10 minutos
06:10y durar, bueno, la duración varía.
06:16Pero es una situación sumamente intensa.
06:19No es que alguien ande nervioso o preocupado durante el día o durante la semana,
06:24sino que es un lapso específico de tiempo con una serie de síntomas sumamente intensos
06:32que hacen a la persona pensar o que se va a morir o que se va a volver loco.
06:38¿Cómo podríamos diferenciarlo, licenciada, de un episodio de estrés o de ansiedad?
06:44Bueno, pues, como acabo de mencionar, estas crisis tienden a agravarse en los siguientes 5 a 10 minutos.
06:55Se intensifican y cuando una persona anda con estrés, anda con ansiedad, anda nerviosa,
07:05pues anda inquieta, anda irritable, anda tensión muscular, problemas para concentrarse,
07:14pero hay una gran diferencia en la intensidad de los síntomas que se experimentan.
07:23Por intensidad, por variedad y porque en un periodo específico y localizado de tiempo
07:30es que se experimenta toda esa gama.
07:32Claro, ¿y por qué estos tipos de ataques de pánico ocurren aunque la persona se sienta en calma en algunos
07:38casos?
07:38Debe haber algún detonante, ¿no?
07:40Sí, porque hay una alteración en los neurotransmisores GABA, noradrenalina y serotonina.
07:50Básicamente, el sistema de alerta está averiado, ¿verdad?
07:55Entonces, la persona empieza a experimentar.
07:59Al principio, es por un estímulo que de repente se le está quemando la casa,
08:05una calamidad parecida a la de Nepal, que ve que se viene como un tsunami,
08:11un tipo de calamidad como esta, pues genera mucha intensidad y la persona lo experimenta.
08:23Pero, como mencioné, todos en algún momento experimentamos una crisis de manera aislada.
08:29Podríamos experimentar una crisis de manera aislada,
08:33pero la gente, algunas personas son más proclives o vulnerables.
08:39Entonces, esa misma crisis les genera miedo a la crisis.
08:44Exacto.
08:45Hasta que llega un momento en que, aunque esté en la playa,
08:48le puede dar una... aunque esté acostado.
08:50Yo tengo pacientes que amanecen, abren los ojos y tienen una crisis de pánico
08:54y qué más relajado que recién levantado, ¿verdad?
08:59Licenciada, ¿y hay algún factor de riesgo que pueda llevar a que una persona pueda tener más ataques de pánico?
09:06Bueno, para usar una analogía, es como una sopa, donde necesita varios ingredientes.
09:16Estos factores de riesgo son la genética, ¿verdad?
09:23Entonces, un desequilibrio neuroquímico, un temperamento más proclive
09:30y algunos eventos del entorno, es decir, las cosas que nos ocurren.
09:36Sí, y...
09:37No, disculpe que le interrumpa.
09:38No, no, descuide.
09:39Entonces, hay veces, si yo quiero hacer sopa de pescado, pero solo tengo pescado,
09:45me toca hacer pescado frito, cupo el apio, cupo etcétera, ¿verdad?
09:49Entonces, hay veces la gente experimenta un evento vital de mucha intensidad,
09:55pero solo es un ingrediente o solo un factor.
09:59Eso no significa que necesariamente vaya a desarrollar un trastorno de angustia.
10:06Claro, y no, y justamente de eso queremos preguntarle.
10:08¿En qué momento un ataque de pánico se vuelve un trastorno de pánico y requiere atención profesional?
10:13Bueno, cuando la persona lo experimenta de manera más regular.
10:19Hay criterios, como lo dice el manual de los trastornos o la clasificación internacional de las enfermedades,
10:30que es el CIE-10, que lo usamos en Latinoamérica.
10:34Habla de que en un mes la persona debe haber experimentado varios.
10:41Y esa es otra de las diferencias más notables del manual de los trastornos,
10:46la cuarta edición y la quinta.
10:51Porque en la cuarta dice cuatro, por lo menos cuatro al mes.
10:56Pero ahora se habla de que varios en varias semanas.
11:01Podrían ser tres a seis semanas.
11:04Pero básicamente son varios.
11:07Y otro criterio muy importante que lo distingue de cualquier otra persona que experimente crisis
11:13es que la gente queda con temor.
11:16Con temor de seguir experimentando.
11:20Y eso condiciona su vida y le genera decisiones poco adaptativas.
11:25Cómo dejar de salir.
11:28Hay un actor de una serie famosa, no sé si ustedes la vieron, de los noventa, que se llama Aprendiendo
11:35a Vivir.
11:39Mencionó esto porque son cosas que la gente puede conocer, ¿verdad?
11:44Entonces, él hizo carrera en la actuación, pero las crisis de pánico lo condicionaron a solo trabajar prestando su voz.
11:55¿Verdad? Tal vez para dibujos animados.
11:58Claro.
11:58Porque él ya, eso es una manera en que la persona es condicionada.
12:04Yo he tenido pacientes que empiezo viéndolos en línea porque no quieren salir.
12:08Sí.
12:09¿Verdad? Y terminan llegando al consultorio.
12:11Y eso les cambia su estilo de vida, básicamente, ¿no?
12:13Claro.
12:14Así es.
12:14Y es ahí donde tienen que buscar la atención médica.
12:17Así es.
12:17¿Hay eventos traumáticos que podrían desencadenar estos ataques?
12:25Sí.
12:27Un evento vital de suma intensidad, ¿verdad?
12:32Como les decía, una calamidad meteorológica.
12:35Ver que están lastimando o asesinando a un ser querido en frente de uno.
12:44O que la vida de uno está en peligro, ¿verdad?
12:47Pero, como hablamos de los factores de riesgo, no se puede negar que algunos temperamentos son más vulnerables, ¿verdad?
12:58Yo tuve una paciente que en una ocasión dice que casi la asaltan y eso le generó una crisis de
13:07pánico.
13:08Entonces, ella después tenía miedo a tener crisis de pánico y ese sin ánimo de querer invalidar los sentimientos de
13:18las personas, ¿verdad?
13:19Decir que eso es menos intenso, como les digo, va a depender de cada individuo.
13:24A mucha gente le pasa también, por ejemplo, cuando tienen accidentes automovilísticos y quedan con eso de que ya no
13:31quieren volver a manejar nunca en su vida.
13:32Entonces, ¿sí puede alterar su calidad de vida en ese sentido?
13:37Sí, bueno, tuve una paciente que tenía miedo, ya después no quería salir todo, le daba miedo en la calle,
13:45que lo chocara, que el carro le fallara, etc.
13:49Por una eventualidad parecida a lo que usted menciona, pero básicamente es una situación en la que la persona, la
13:56vida de la persona se ve amenazada o la vida de alguien, de un ser querido.
14:02Y bueno, la calamidad meteorológica involucra a muchos, ¿verdad?
14:06Y licenciada, justamente ahí es a donde se vuelve importante el tratamiento.
14:10Entonces, queremos saber si la psicoterapia por sí sola es efectiva o si siempre se requiere el uso de medicamentos.
14:18En el trastorno de pánico, sí. Bien, mire, en el manual anterior, en la edición anterior, se le llama trastorno
14:32de angustia a la enfermedad, a la alteración como tal.
14:36Y está la crisis de pánico que todo el mundo puede experimentar en algún momento de su vida.
14:42Hago esa salvedad para que en adelante, cuando vayamos hablando, podamos distinguir crisis de trastorno.
14:50Y volviendo a lo que usted me estaba preguntando, hay varios tipos de ansiedad y de depresión, que unas son
15:02endógenas y otras exógenas.
15:05Entonces, las endógenas necesitan farmacología.
15:12La ansiedad generalizada podría ser un tipo de ansiedad exógena porque podría estar sujeta a eventos del entorno.
15:21Y por lo cual hay un margen, no es que no necesita, pero hay un margen de negociación para el
15:29fármaco.
15:31El trastorno de pánico, que ahora se le llama así, no, no es negociable.
15:38Sí necesita farmacología.
15:42Licenciada, ¿y por qué podría confundirse muchas veces al presentar esa sintomatología con infartos, por ejemplo?
15:51Sí, porque, bueno, la noradrenalina genera toda esta gama de síntomas físicos que involucran nuestras vísceras, ¿verdad?
16:07Entonces, se experimenta en el corazón, se experimenta en el estómago.
16:14Así es que algunas personas sienten que les va a dar un paro y que se van a morir.
16:19Exacto.
16:20Otras personas sienten que se van a volver locas, pero ninguna de las dos.
16:29Claro, claro. Por eso es importante, luego, bueno, con la siguiente pregunta,
16:34¿en qué momento usted le diría a las personas que le están viendo si han experimentado esto,
16:39¿en qué momento amerita ya acudir donde su psicólogo?
16:42Buena pregunta. Bueno, ante una crisis de pánico, ¿verdad? O ataque de pánico,
16:52pues estabilizar a la persona y al pasar la crisis, es bueno que busque un centro asistencial,
17:01aunque haya sido la primera crisis. ¿Por qué? Porque es necesario descartar origen orgánico,
17:07que de repente un bajón, lo digo yo llanamente porque no soy médico, ¿verdad?
17:13Cuando se le baja la glucosa o un asunto de la presión, es bueno descartarlo.
17:20Y de repente solo haya sido esa crisis y el médico ya le descartó que no tiene nada de eso,
17:27pues va a estar bien.
17:28Ahora, si la persona ya sabe que no tiene ningún problema físico, pero sigue experimentando esta crisis
17:38y como les mencioné, que en un mes tiene varias, que le está generando temor, que condiciona su vida,
17:47que le hace tomar decisiones no adaptativas, si es necesario que busque atención en psicología y en psiquiatría.
17:58No, y es muy importante que ustedes busquen la atención médica y psicológica oportuna en los casos en los que
18:05se amerita.
18:05Muchas gracias licenciada por resolvernos estas dudas.
18:08Vamos a volver con algunas técnicas de meditación y unos instrumentos que se pueden utilizar, así que continuamos con más.
18:21Doctor, sabemos que la terapia cognitivo-conductual es muy importante para el tratamiento de los ataques de pánico,
18:26pero aquí estamos hablando de algunas técnicas que pueden usar en casa.
18:30Entonces licenciada, cuéntenos, ¿el anclaje sensorial funciona realmente y qué es?
18:35Sí funciona.
18:36Consiste básicamente en fijar nuestros sentidos en algún estímulo, ¿verdad?
18:43Tal vez la vista en algo vistoso que le pueda robar la atención, el tacto en alguna textura, ¿verdad?
18:52Curiosa, tal vez como el de una silla con algún tapiz, el oído, alguna música o algún sonido.
19:04Y básicamente en eso consiste, pero hay muchas otras herramientas que se pueden usar porque básicamente la idea aquí es
19:16que el generarle esfuerzo al cerebro
19:20para que piense menos en todos los síntomas físicos que está experimentando, porque la gente al experimentar esa intensidad entra
19:32pues básicamente en pánico, ¿verdad?
19:35Y piensa que se va a morir o que se va a volver loco.
19:38No, y bueno, justamente nos mencionaba que existen diferentes técnicas también que se pueden utilizar, entonces, ¿podría ahondar en alguna
19:45de ellas?
19:45Bien, bueno, algo que yo le digo a mis pacientes, en realidad les pido que anoten algunas programaciones mentales para
19:55comenzar.
19:56Y la primera es, estos síntomas son intensos, pero no serios.
20:02Ok.
20:03No me voy a morir ni me voy a volver loca.
20:07La tercera, todo lo malo pasa y esto también pasará.
20:12La duración de las crisis varía, entonces, si la crisis continúa, tratar de recordar qué comí ayer en la cena
20:24o en el almuerzo,
20:25tratar de recordar qué muda de ropa andaba ayer, contar de mil para abajo, restar de 7-7 desde 100,
20:35también hacer algunos movimientos que generan, que necesitan atención, ¿verdad?
20:42Como este.
20:43Hay uno que es así, ¿verdad?
20:46Como de coordinación.
20:47Ajá, que representa un reto para el cerebro y básicamente es eso, retarlo.
20:54También se recomienda oler algo agradable para la persona, ¿verdad?
21:01Y va a depender, no faltó algún paciente que me dijera que no quería estar en su trabajo haciendo algunos
21:09movimientos,
21:10pero va a depender de dónde esté, ¿verdad?
21:13Si usted anda en la calle, pues trate de pararse con los pies, con las piernas un poco abiertas y
21:20agarrarse la cintura.
21:22La cintura.
21:22Ah, mira.
21:22¿Verdad? Eso genera estabilidad.
21:25Si está en algún lugar, pues se puede sentar.
21:29Claro.
21:29Si tiene algo oloroso, si anda en la cartera, pues lo puede usar.
21:35Si está en su casa, pues puede hacer los movimientos que le menciono.
21:39Claro, y todo esto siempre es con la finalidad de traer al cuerpo como a un polo a tierra, ¿cierto?
21:45Como de reconectar con una serenidad.
21:48Por eso es que habla, por eso el término así, pero hay una gran variedad y lo bueno es que
21:54es flexible al entorno en el que está la persona en el momento.
22:00Incluso, si está en su casa, yo les digo que escriban un texto, un mensaje positivo para ellos, de ahí
22:06lo reproduzcan con la mano no dominante
22:09y el reto que, volvemos al reto que le genera el cerebro, le hace olvidar los síntomas neurovegetativos que están
22:17experimentando.
22:18Me parece a mí una excelente cantidad de técnicas las que les ha mencionado la Lica Alfaro el día de
22:23hoy.
22:23Entonces, sigan mandándonos sus consultas al número que miran en WhatsApp y volvemos con más después de una breve pausa.
22:51Y ahora vamos a nuestra dinámica de la paleta.
22:54Sobre qué podemos hacer o evitar cuando tenemos un ataque de pánico.
22:59Así que comenzamos con la primera licenciada y esta es luchar contra el síntoma o intentar detenerlo a la fuerza.
23:06¿Qué sería esta?
23:09Completamente contraindicado, no se puede reprimir.
23:12Incluso yo le recomiendo a los pacientes que lo vean como un visitante, no un grato.
23:19Que mejor se relaje, lo reciba y platique con él.
23:24Vamos con la siguiente y esta sería respirar dentro de una bolsa de papel que yo he visto que eso
23:29lo hacen mucho, por ejemplo, en caricaturas o en películas.
23:35No necesariamente.
23:37Lo que se recomienda es una respiración concentrada, es decir, consciente, en el que a su ritmo la persona va
23:50a inhalar y va a exhalar en un periodo un poquito más largo en lo que inhaló.
23:57Entonces, se conocen, se ha comprobado que de hacerlo después de 20 veces o durante 5 minutos, la persona se
24:05relaja.
24:06Ok, vamos con la siguiente y esta es relajar los músculos y mover suavemente el cuerpo si es posible.
24:14Pero eso va a depender de cada sujeto, ¿verdad?
24:18Cada persona le sirve o caminar o sentarse.
24:22Entonces, eso depende de cada sujeto.
24:25En lo que le calme a cada persona.
24:27Así es.
24:28Ok, la siguiente es consumir café, bebidas energizantes u otros estimulantes.
24:35Completamente contraindicado.
24:39Para el caso, en el momento, es que ni siquiera sabemos si por todos los síntomas que está experimentando va
24:48a poder tragar, siquiera.
24:50No se sabe.
24:51Y segundo, todas estas bebidas estimulantes podrían exacerbar la situación.
24:59Ok, vamos con la siguiente y esta es tomar pequeños sorbos de agua y buscar un lugar tranquilo y seguro.
25:06Un lugar tranquilo y seguro y podría servir el agua.
25:12El problema es que a algunas personas hasta se les tapa la tráquea y eso los puede poner más ansiosos,
25:21más preocupados.
25:23Eso podría alarmarlos más innecesariamente.
25:26Va a depender de cómo le da, de la sintomatología que tenga cada persona, ¿verdad?
25:31¿Cómo ignorar los episodios recurrentes o evitar buscar ayuda profesional?
25:39La red flag.
25:41Sí, es necesario evitar buscar ayuda.
25:44Es necesario buscar ayuda profesional.
25:47Claro que sí.
25:48Eso es lo importante, poder nosotros determinar que necesitamos ya buscar esa atención.
25:53La siguiente es respiración diafragmática.
25:55Sí, es básicamente lo que les estaba, lo que mencioné, una respiración en el que la persona a su ritmo
26:06se concentre en inhalar algunos segundos.
26:10Yo no les digo la cantidad de segundos porque va a depender del ritmo y es una oportunidad para que
26:16la persona estudie su ritmo de respiración y lo haga según su ritmo, valga la redundancia.
26:24La siguiente es recurrir a la hiperventilación o tomar bocanadas de aire.
26:30No, no es recomendable.
26:37Bueno, creo que esta pregunta la responde un poquito la anterior.
26:41Está comprobado de que cuando hacemos ejercicios de respiración baja la inquietud, baja la ansiedad, baja la ira también.
26:54En general nos relajamos bastante entonces.
26:58Y la siguiente es nombrar lo que sientes en voz alta.
27:03Sí sirve, sí sirve, sí sirve y nombrar eso de alguna manera genera un esfuerzo para el cerebro porque en
27:12ese momento se están experimentando varios síntomas y que la persona logre la concentración para decir eso es bueno, le
27:21va a ayudar a distraerse de los síntomas.
27:24¿Escribir lo que sientes en un diario?
27:28Sí sirve, todo depende de la intensidad y el lugar.
27:34Por ejemplo, el ejercicio que yo mencioné hace un momento cuando estaba hablando con el doctor acerca de escribir, yo
27:46les pido que él repita con la otra mano porque eso genera un reto.
27:51Pero no siempre se va a poder, todo depende de la intensidad y el lugar donde estemos.
27:57Y por último creer lo que dicen nuestros pensamientos catastróficos.
28:01Para nada, por eso se recomiendan una serie de programaciones mentales o alternativas de pensamiento como le llamamos en la
28:16terapia cognitivo-conductual para combatir todas esas ideas catastróficas que solo agravan la situación.
28:25Bueno, muy importante para que ustedes sepan qué es lo que definitivamente no se debe hacer al pasar por ese
28:32ataque de pánico.
28:35Y vamos a aclarar algunas dudas y mitos en La Ciencia Responde.
28:44Un ataque de pánico puede sentirse como un infarto.
28:48¿Verdad?
28:49Las palpitaciones, el dolor de pecho, la falta de aire y el miedo intenso pueden hacer que la persona piense
28:56que está sufriendo una emergencia cardíaca.
28:59Los ataques de pánico son simplemente falta de voluntad, mitos, son episodios reales de intensa activación física y emocional y
29:09pueden requerir tratamiento profesional.
29:17Bienvenidos de vuelta y en este segmento les vamos a hablar de cómo asistir a una persona si está teniendo
29:22un ataque de pánico.
29:23Pero antes, es muy importante recalcar la parte médica.
29:26Si usted o alguien que conoce siente dolor de pecho y tiene alguna otra enfermedad, o por ejemplo una mujer
29:33embarazada, personas con factores de riesgo,
29:35es importante que acude a los servicios de emergencia para descartar otras causas, además de los ataques de pánico.
29:41Pero volvemos con la LIC, Cecil Alfaro, y queremos saber, LIC, ¿cómo atendemos a una persona que está teniendo un
29:46ataque de pánico?
29:47Gracias por preguntar.
29:49Bueno, para empezar, es importante evitar comentarios que hagan que la persona se autocomisere o que se sienta invalidada en
30:01sus sentimientos.
30:02Por ejemplo, no es nada, no es para tanto, ¿verdad?
30:08Eso hace que la persona se sienta más confundida porque los síntomas son bastante intensos.
30:14No sé si le gustaría pretender, ¿verdad?
30:17Que pretendamos una crisis y yo sería la clínica y le tocaría la persona alarmada.
30:26Entonces, bueno, él no tiene que hacer su show de Broadway, ¿verdad?
30:33Solo vamos a pretender que él está teniendo una crisis de pánico, ¿verdad?
30:43Ok, vas a estar bien.
30:46Estos síntomas son intensos, pero no serios.
30:49Pero me duele el pecho.
30:52Pero vas a estar bien.
30:54¿Necesitas tomar asiento?
30:56¿Necesitas que vayamos a un lugar menos concurrido?
31:00Sí, me gustaría, sí me gustaría.
31:02Ok, bueno.
31:03Pretendamos que buscamos el lugar, ¿verdad?
31:07Es bueno que pienses...
31:09Ok, cuéntame, ¿qué comiste ayer?
31:13Ayer yo creo que me comí un arroz con pollo al mediodía.
31:19Ah, ¿y tomaste?
31:19¿Y de bebida?
31:21Me tomé un jugo de dieta porque estoy a dieta.
31:25Bien, ¿y comiste tortillas?
31:28No, no estoy comiendo tortillas precisamente por la dieta, es cierto.
31:32Ok, muy bien.
31:33Bueno, yo lo he presenciado, o sea, me consta porque he tenido pacientes en mi consultorio
31:40que les da una crisis y para ese momento que usted ya me está contando eso,
31:46la persona ya está tranquila.
31:48Ajá, ¿así de rápido?
31:49Sí, sí.
31:50En algunas ocasiones se quedan, o sea, estoy teniendo una crisis de pánico
31:55y me estás preguntando qué andaba ayer o qué...
31:58Extrañados, claro.
31:59Y extrañados me van respondiendo y se le va, ¿verdad?
32:05Entonces, ahí nos quedaríamos porque para ese momento la persona ya está...
32:10Ya está más tranquila.
32:11Y en algún caso en el que eso no funcione o todavía se mire algún síntoma de alarma,
32:18¿qué podríamos hacer, licenciada?
32:20Bueno, como les mencionaba, llenar alguna necesidad, preguntarle qué necesidad tiene.
32:27Para ese momento de repente, y como hablábamos con la doctora,
32:32pueden haber personas que les caiga bien tomar agua.
32:35Sí.
32:35A otras no, ¿verdad?
32:37La persona va a pedir agua, si la persona cree que puede, va a pedir agua, ¿verdad?
32:44La persona se siente atendida cuando uno llena alguna necesidad y eso les relaja un poquito.
32:53En el peor de los casos, si la situación continúa, se le pide que cuente de mil para abajo,
33:01que reste de siete en cien, se van probando cosas.
33:05Diferentes técnicas.
33:06Diferentes, sí, algunas de las que mencioné y muchas otras más,
33:10porque hay cualquier cantidad de herramientas para eso.
33:15Y se va probando hasta que se calme.
33:19Cuando la persona se calma, se lleva al centro asistencial.
33:22No hay necesidad de salir corriendo porque su alarma más a la persona
33:26y no es una crisis epiléptica.
33:29Con una crisis epiléptica, después de diez minutos, toca acudir a emergencias, ¿verdad?
33:34Pero no, en este caso, es mejor dejar que la persona se estabilice
33:39e ir al médico, como mencionamos, únicamente para descartar.
33:43Claro, ¿no?
33:44Y ahí es a donde viene un énfasis muy importante,
33:46y es que la persona que brinda la asistencia tiene que permanecer en calma.
33:50Y eso es algo que le enseñan a los profesionales de la salud a nivel mundial,
33:53que para poder asistir a alguien más, primero uno tiene que encontrarse seguro
33:58y en calma y tratar de estar en control de la situación.
34:01Ahora, vamos a ver adelante un ejemplo acerca de cómo se vería un ataque de pánico
34:07y volvemos con más.
34:17Y ahora vamos a ver una escena de una película que a mí personalmente me ha gustado mucho,
34:22cómo se reflejan las emociones de forma tan creativa, diría yo.
34:27Y en este caso en particular es de un ataque de pánico, así que vamos a verla.
34:38Ok, eso es un ataque de pánico.
34:42¡We can do this!
34:44¡It's not working!
34:46¡It's anxiety!
34:47¡It's anxiety!
35:05¡It's anxiety!
35:11Entonces vemos cómo la emoción de la ansiedad está predominando en esa parte de,
35:18bueno, se apodera de pues todo lo que ella está sintiendo, ¿verdad?
35:24Licenciada.
35:25Así es, bueno, como les mencioné, estos tres neurotransmisores, ¿verdad?
35:31La noradrenalina es la que genera toda la gama de sentimientos porque interactúan las vísceras
35:38y el GABA, ¿verdad?
35:40Que es el neurotransmisor inhibidor por excelencia, es el freno.
35:46Entonces, como el GABA está alterado, pues se arma el desorden que ustedes vieron ahí.
35:54Claro que sí.
35:55Porque al no estar en un freno, se arma caos.
35:59Y ahí es cuando entra la otra, bueno, está tratando en este caso, alegría de intervenir
36:06para poder ayudarle a Riley, ¿verdad?
36:09Y poder estabilizar su...
36:11Muy creativo, hicieron su tarea, los creadores.
36:14Sí, verdad que es muy bonito y de forma animada, ¿cómo podemos...?
36:18¿Cómo se puede explicar un poquito qué pasa por dentro, ¿verdad?
36:22De una forma tan bonita.
36:23A mí personalmente me encanta tristeza, me parece bien.
36:28Todos, todos.
36:29Todos los perfiles están bien.
36:31Claro, pero tristeza.
36:32Me parece divertida, realmente.
36:34Es una representación, entonces, de cómo se vería.
36:38Entonces, más o menos un ataque de pánico, incluso se escuchaban los latidos.
36:41Sí, como les decía, ahí intervienen varios órganos y eso hace que la persona experimente
36:50la crisis de manera sumamente vívida.
36:56Y eso es lo que les hace pensar que se van a morir.
37:00Sí, me parece muy importante saber y tener, aunque si ya nos ha pasado alguna vez,
37:07tener estas técnicas de relajación y ver también cómo podemos nosotros salir de ese ataque, ¿verdad?
37:13De pánico y pues buscar la ayuda oportuna si es algo que pasa recurrentemente, ¿verdad?
37:20Vamos a una pequeña pausa y volvemos con más.
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38:11Vamos a comenzar nuestro segmento de preguntas.
38:14Vamos a ver la primera en pantalla.
38:18Buen día, a mí me pasa que me pongo a sobrepensar antes de dormir
38:23y siento cómo va creciendo la ansiedad y la presión en el pecho.
38:28Ajá, a sobrepensar.
38:31Bueno, yo a los pacientes les recomiendo que escriban
38:35las preocupaciones que tienen antes de acostarse
38:40y que realicen algunas medidas de higiene del sueño,
38:45que se bañen, que tomen una bebida caliente de té o leche
38:51y que luego lean.
38:52Todo esto después de anotar.
38:54Que no anoten inmediatamente antes de acostarse
38:57porque se llevan ese problema a la cama.
38:59Entonces, que primero anoten, que luego hagan todo esto
39:02y de ahí se acuesten y ya su mente va a estar liberada.
39:07Que traten de leer porque eso les va a cansar la vista
39:10y en el momento que sientan pesadas,
39:13apagar la luz y cerrar los ojos.
39:15Y esa me parece a mí una excelente manera
39:17de mantener la mente en orden también.
39:19Gracias.
39:19Justo antes de dormir para empezar el siguiente día.
39:22Y veamos qué otras preguntas nos tienen.
39:27Buenos días, doctores.
39:29¿Cómo puedo saber si lo que siento es un ataque de pánico
39:32o un ataque al corazón?
39:34Los síntomas se sienten exactamente iguales.
39:38Así es.
39:39Bien.
39:43Por lo general, estas crisis pasan, ¿verdad?
39:48Y la persona, luego de la crisis,
39:53es necesario que vaya al médico para descartar eso.
39:57Claro.
39:58¿Verdad?
39:58Pero sí, es real.
40:00Se parecen.
40:02Y por eso es que es necesario que vaya al médico
40:04para que el médico le descarte
40:05y después ella tenga la tranquilidad
40:07de que no, de que no sufre de eso.
40:11Pero sí es necesario que acude al médico para descartar.
40:15Claro.
40:15Veamos la siguiente consulta.
40:18Excelente tema, mis doctores.
40:20A los 10 años viví una situación traumática.
40:22Ya me desee y me desee, entonces,
40:26no le entiendo.
40:28Traumático.
40:29Y desde ese entonces me da miedo salir a caminar a la calle.
40:32Ahora lo he trabajado, pero no me ha funcionado.
40:34Siempre que salgo me da ansiedad y siento ganas de llorar,
40:38que es lo que he mencionado, es el caso más o menos de su paciente.
40:40Sí, sí, sí.
40:42Las ganas de llorar profusas también es una característica de la crisis de pánico
40:48porque la gente llora sin razón.
40:50Y por eso es bueno descartar origen orgánico
40:54porque cuando a la gente se le baja la presión o la glucosa también
40:58siente ganas de llorar sin razón.
41:00Entonces, bueno, hay terapia de exposición gradual, ¿verdad?
41:07Entonces, primero que, por ejemplo, yo a los pacientes les digo
41:12que vayan exponiéndose gradualmente, ¿verdad?
41:16Hasta que llegan al consultorio.
41:19Pero necesita ser gradual y hay algunas pautas de cuidado personal.
41:25Es una ayuda integral la que necesita brindarse,
41:30no solo la exposición gradual, para que funcione, ¿verdad?
41:34Entonces, puede ser que alguno de los flancos no está cubierto.
41:39Entonces, es bueno que, no sé si ya la está atendiendo un psicólogo
41:45o si solo está acudiendo al psiquiatra, es necesario acudir con los dos.
41:51Y bueno, justamente hablando de eso, ¿verdad?
41:54¿Dónde la pueden encontrar a usted, los pacientes que están interesados
41:58en recibir una consulta con usted?
42:00Gracias por preguntar, doctor.
42:03Bueno, me pueden escribir, me pueden buscar en las redes sociales,
42:09en Facebook, mi página de salud mental.
42:12Pueden acudir al sitio Psicología y Mente, doctor ya,
42:23para que ahí encuentren mi número.
42:25No sé si aquí ya...
42:27Bueno, yo mencionaba esos caminos para que encontraran mi número.
42:32Una vez con mi número, me escriben al WhatsApp para que programemos la cita.
42:36Claro, en pantalla están viendo todas las redes sociales de la licenciada
42:41para que la puedan contactar por ahí y así realizar su cita.
42:44Vamos a ver la siguiente consulta.
42:46A veces me da un ataque de pánico cuando estoy tranquilo viendo televisión.
42:50¿Por qué ocurren si no estoy estresado en ese momento, licenciada?
42:55Así es, muy característico del trastorno de angustia.
43:00Mira, como le mencioné, los mecanismos de alerta están averiados, ¿verdad?
43:08Y cada vez más se van deteriorando.
43:11Tal vez empezó con una calamidad, después, así como vimos en el lapso,
43:16la pequeña escena de la película intensamente,
43:22su vida no estaba amenazada, sino que ella iba a realizar algo
43:27en el que ella iba a ser medida.
43:29Entonces, eso le generó mucho nerviosismo.
43:35Después es porque se enojó con alguien o porque le dieron una noticia
43:42y después porque dicen que no va a llover hasta el otro año.
43:49Y después de la nada.
43:51Es una situación que se va deteriorando en la medida que la persona no busque ayuda.
43:56Claro, correctamente.
43:57Y bueno, eso es justamente el énfasis de nuestro programa también,
44:00que las personas sepan que deben buscar ayuda y atención psicológica.
44:03Vamos a ver qué otra pregunta tiene el público para nosotros hoy.
44:07Y es, me da ansiedad cuando no me responde mi pareja
44:11y he tenido varios ataques de pánico por eso.
44:14Tengo 45 años.
44:22Bueno, es necesario que acuda, no sé si ya está recibiendo tratamiento,
44:28porque ahí se ven algunos otros aspectos, ¿verdad?
44:31Y sí hay cierto deterioro hasta llegar a, como les digo, a que se viene despertando.
44:42Es necesario, no sé si ya está siendo atendido,
44:45pero es necesario que busque atención porque ahí se ve bastante inseguridad.
44:52Sí, podría estar afectando sus relaciones interpersonales con su pareja también.
44:56Así es, así es.
44:57Lo importante es buscar, si usted ya sabe que le ha pasado varias veces,
45:01entonces ya es momento, y está afectando su calidad de vida,
45:05ya es momento de buscar la atención.
45:07Justamente, justamente.
45:08Veamos la siguiente.
45:10¿Es posible desmayarse o tener un paro cardíaco por culpa de un ataque de pánico extremadamente fuerte?
45:16No, no.
45:19Y espero que eso, la idea es dar la suficiente calma.
45:26Por eso es que las programaciones mentales que se le dice al paciente,
45:30estos síntomas son intensos, pero no serios, ¿verdad?
45:35No hay razón.
45:38Bueno, de hecho, hubo una persona en 1800 que ya había de alguna manera descubierto esto
45:49antes que el doctor que lo hizo en 1962 porque él notó de que los soldados
45:59experimentaban síntomas como de paro, pero no tenían ninguna situación física real, ¿verdad?
46:08Así es que no hay ningún riesgo y la persona puede estar.
46:12Por eso es que les digo que se pueden quedar tranquilos e ir al médico después para descartar.
46:19Claro.
46:19Claro, totalmente.
46:20No, hay que hacer esa distinción de que sí puede estar teniendo una persona o una emergencia médica
46:24aún, aunque se esté teniendo un ataque de pánico.
46:28Vamos a ver la siguiente pregunta.
46:30Y es, estaba viendo los ejemplos de relajación.
46:34Siento que a mí me molestaría en lugar de relajarme, que me digan que me calme y estoy bien.
46:41¿Qué más podemos hacer, además de decirle a las personas que se calmen?
46:45Sí, sí, es cierto. Bueno, pensar en cualquier situación que genere un reto para el cerebro.
46:58Entonces, ya que lo estaba preguntando ella, uno no hay que decírselo a las personas que se calmen,
47:09pero ya que ella lo estaba pensando, yo le digo a esta persona que las crisis de pánico son como
47:16los perros,
47:18que entre más miedo les tengamos, más nos molestan, ¿verdad?
47:23Entonces, no le digo que se calme, solo le digo que cuando sienta la crisis, mejor la reciba y se
47:31acomode
47:32y en esa medida las crisis van a reducir de frecuencia, de intensidad y de duración.
47:41Perfecto, queremos agradecerle por acompañarnos el día de hoy en este programa,
47:45hablando sobre este tema tan, tan importante.
47:48Y bueno, yo me voy a ir moviendo por acá para ver qué ofertas del día nos tiene PharmaFácil el
47:53día de hoy con Dunia.
47:55Así es, doctor, y bueno, los ataques de pánico pueden dar por diferentes circunstancias.
47:59Es por eso que en PharmaFácil tenemos cualquier tipo de productos para este tema,
48:04así que ustedes pueden aprovechar con nuestra nueva tarjeta PharmaFácil Plus.
48:08Podrá tener y gozar de varios descuentos para que usted pueda adquirirle nuestras diferentes sucursales,
48:14llamar al 2280-4500 por si les surge algún tipo de duda
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48:47Para nosotros ha sido un placer tenerlos aquí en Los Doctores el día de hoy
48:52y sobre todo a nuestra invitada, la Alexia Cilalfaro en Psicología el día de hoy
48:56para hablar sobre estos ataques de pánico.
48:58Muy importante que recuerden buscar atención médica y psicológica en caso de estar presenciando uno.
49:04Y no se pueden perder el tema del lunes, vamos a estar hablando sobre la andropausia
49:09que los hombres también experimentan cambios hormonales a medida que envejecen
49:13así que no se lo pueden perder en Los Doctores Salud de Todas.