00:00Vous êtes sûr que vous avez fermé votre porte quand vous êtes parti de chez vous, ça c'est un
00:03truc, c'est obsédant.
00:04Ou quand tu pars en vacances, tu ne sais plus si tu as bien coupé la gazinière, si tu as
00:08fermé l'eau, etc.
00:09C'est assez agaçant.
00:10En 2003, il y avait deux chercheurs néerlandais qui avaient découvert qu'en plus de ça,
00:15quand on va vérifier, ça rend le souvenir encore plus fou.
00:18C'est complètement contre-intuitif, mais plus on vérifie quelque chose, si quelque chose a été fait,
00:22plus le souvenir devient flou parce qu'on ne sait plus vraiment.
00:26En fait, ce qu'il faut, c'est de l'encoder très bien la première fois.
00:29Et donc, il y a une technique pour ça.
00:31Il faut faire quelque chose de concret ou d'absurde.
00:33Par exemple, le moment où vous fermez votre porte à clé,
00:36vous fermez votre porte à clé et vous faites la révérence comme ça dans elle,
00:39je vous assure que de toute la journée, vous n'aurez pas oublié que vous avez fait une révérence à
00:43votre porte.
00:43Alors, si vous n'avez pas envie de faire une révérence, juste vous prononcez à voix haute.
00:48Vous dites, je ferme ma porte.
00:50En fait, ça va ancrer, ça va mettre de l'énergie parce que ça va vous ramener dans le présent.
00:54Vous n'êtes plus en pensée automatique puisque la pensée, elle est toujours en train d'anticiper un truc.
00:58Si ça se trouve, en fermant la porte à clé, vous pensiez à où vous êtes égaré
01:02ou quel transport vous allez prendre ou ce que vous allez faire en arrivant à votre point de rendez-vous,
01:05etc.
01:06Donc, il faut prononcer une phrase ou faire un geste pour tout ce que vous avez peur d'oublier,
01:10surtout les petits trucs que vous faites mille fois dans le quotidien.
01:12Quand vous posez vos lunettes quelque part, dites, je pose mes lunettes là.
01:15Quand vous posez vos clés quelque part, faites un geste un peu bizarre
01:18ou dites, je pose mes clés là.
01:20Et normalement, ces petites pertes de temps agaçantes dans le quotidien, vous les aurez plus.
01:23C'est vraiment un truc dont je me sers en permanence.
01:26Et moi, je m'appelle Fabien Liga.
01:27A très bientôt. Ciao.
