00:00Il y a de fortes chances que vous dormiez mal, alors je ne vais pas me la raconter mais j
00:02'ai des trucs pour vous.
00:03Alors attention, peut-être que votre cas est très spécifique, peut-être que vous avez eu des problèmes de sommeil
00:09récemment,
00:10peut-être que vous êtes jeune parent, peut-être que vous êtes étudiant, peut-être que vous travaillez avec des
00:14horaires décalés,
00:15peut-être qu'en fait vous vous endormez très bien le soir mais vous vous réveillez au milieu de la
00:18nuit,
00:19peut-être c'est l'inverse, après vous dormez d'une traite mais vous avez du mal à vous endormir,
00:22peut-être que ça fait des années que vous avez essayé plein de choses et puis ça ne fonctionne pas,
00:25peut-être que vous avez quelque chose d'atypique en vous ou dans votre vie et vous vous dites
00:29« je me demande s'il existe des trucs pour moi ».
00:31La bonne nouvelle c'est que oui, il y a des trucs pour que vous passiez des bonnes nuits,
00:35surtout que ce n'est pas optionnel de bien dormir pour votre cerveau en fait,
00:39sans ça il n'est pas nettoyé, ce n'est pas régulé et donc vous n'êtes pas vraiment vous
00:43le lendemain.
00:43Mais ça c'est un autre sujet, je m'égare.
00:45Des astuces pour mieux dormir, je vous en ai donné beaucoup en vidéo cette année,
00:48mais j'ai surtout écrit un livre qui s'appelle « Bien dormir, c'est possible même pour vous ».
00:5243% des gens dorment mal, ok ?
00:54J'ai deux types de retours par rapport à ce livre,
00:56c'est plein de retours dithyrambiques, de personnes qui ont retrouvé un sommeil.
01:00Alors attention, ce n'est pas toujours un sommeil parfait,
01:02mais c'est mieux qu'avant, c'est déjà ça.
01:04Et les autres commentaires que j'ai sur le sommeil,
01:06c'est « Bah oui, mais moi je me demande si ça marcherait sur moi parce que trois petits points
01:10».
01:11Le « parce que trois petits points », je vous le dis, oui.
01:13Je ne l'ai pas écrit justement pour des personnes qui juste galèrent à dormir deux fois par an,
01:17je l'ai écrit pour des personnes qui ont des cas spécifiques.
01:20L'autre jour j'ai rencontré une dame qui m'a dit « Ouais, mais moi c'est des problèmes
01:22hormonaux ».
01:23J'en parle dans le livre, il y a même un chapitre qui est consacré aux femmes.
01:26Alors évidemment, vous allez trouver votre chronotype dedans,
01:28vous allez trouver des astuces pour vous endormir plus vite,
01:30mais surtout comment améliorer tout ça dans le long terme,
01:32sans mettre en place des trucs délirants dans votre vie.
01:35Donc ce n'est pas un miracle qu'il y a dans le livre,
01:36mais il y a une petite révolution pour vous,
01:38parce que le sommeil ce n'est pas un luxe,
01:40ça doit être la priorité avant toute chose.
01:42Mais ça aussi je le développe,
01:43et il y a une certaine critique aussi de la société moderne là-dedans,
01:47dans le chapitre 2 si vous voulez lire.
01:49Le livre est disponible partout où il y a des livres,
01:51de toute manière c'est sorti au mois de mai,
01:52donc c'est chez votre libraire, Fnac, Cultura, Amazon, etc.
01:55Si vous êtes sur Instagram, vous tapez « livre » en description,
01:58et je vous enverrai directement un lien vers le livre.
02:00Si vous êtes sur un autre réseau social,
02:02et bien vous le recherchez, ça se trouve très facilement.
02:03Je m'appelle toujours Fabien Lika.
02:05A très bientôt, ciao !
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