00:03मखाना हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बनाने और जोडों की दर्द को खत्म करने के लिए रामबाड है लेकिन इसके
00:09पूरे फायदे तभी मिलते हैं जब इसे सही तरीके से खाया जाए
00:12मखाना खाने की नियम और इसके चमतकारी फायदों के बारे में आज हम आपको पूरी जानकारी देंगे
00:17मखाना पोशक तत्मों का पावर हाउस है जो खराब लाइफस्टाइल के कारण होने वाली हड्डियों की कमजोरी और जोडों के
00:22दर्द में रामबाड इलाज की तरह काम करता है
00:24इसमें मौझूद कैलसियम, मैगनीसियम और प्रोटीन शरीर को अंदरूनी ताकत देते हैं लेकिन जानकारी के अभाव में कई लोग इसे
00:30गलत तरीके से खाते हैं जिससे इसका पूरा फायदा नहीं मिल पाता
00:33हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बनाने के लिए मखाना खाने का सही तरीका और समय जानना बहुत जरूरी है
00:38तो आईए जानते हैं कि मखाने को किस तरीके से और कब खाना आपकी सेहत के लिए सबसे जादा फायदे
00:43मत होगा
00:44मखाना खाने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली बेट माना जाता है
00:47सुबह इसे खाने से शरीर को पूरे दिन के लिए एनर्जी मिलती है
00:50और पाचन दंत्र भी बहतर रहता है
00:52इसके लवाब आप इसे शाम के स्नैक्स में भी ले सकते हैं
00:54जी हाँ, मखाने में कैलसियम की मातरा बहुत ज़्यादा होती है, अगर आप जोडों के दर्द या हड्डियों की कमजोरी
01:00से परेशान हैं, तो रोजाना मखाना खाने से हड्डियों की डेंसिटी बढ़ती है, और घुटनों के दर्द में रहात मिलती
01:05है, अक्सर लोग इसे त
01:1925-30 ग्राम मखाना जरूरी है, इसकी तासीर हलके गर्म होती है, इसलिए इससे ज्यादा मातरा में सेवन करने से
01:26कभी-कभी पेट खराब हो सकता है, अब सवाल आता है कि शुगर वाले और दिल के मरीजों के लिए
01:30मखाना फायदे मन्दे बिलकुल, मखाने का ग्लाइसमिक इ
01:49कर दो
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