00:00건강은 식탁에서도 이어집니다.
00:02오늘 식탁도 혈관을 먼저 생각했습니다.
00:06기름기를 줄인 수육입니다.
00:08그리고 복분자 분말도 더합니다.
00:10보쌈이에요. 복분자 분말, 보쌈.
00:17이어 물을 얇게 썰어 곁들인 반찬도 직접 준비합니다.
00:25새콤달콤한 양념에 복분자 분말을 넣고
00:32무에 고루 부어 성애씨표 무저임을 완성합니다.
00:38혈관을 생각한 부부만의 한상, 마지막 화룡점정.
00:42복분자 분말을 넣어야지. 혈관에 좋다는데.
00:47복분자 분말도 수북히.
00:49복분자 분말을 함께 더합니다.
00:53맛있겠다.
00:55부부가 매일 식탁에서 실천하는 건강 습관입니다.
00:58특별한 날만 하는 게 아니라
01:00평상시 늘 생활화처럼 복분자 분말을 넣고 있어요.
01:06혈관에 좋은 복분자 분말.
01:10색도 예쁘네.
01:12여보, 이리 오세요. 식사하기 얼마나 배가 고프셔.
01:16운동하고 스트레칭도 하고.
01:19오늘 엄청 배고프네.
01:21무엇이 이렇게 걸어.
01:24뭐야 이게? 혈관계?
01:26우리 늘 먹던 거 있잖아.
01:28복분자 분말.
01:30그렇게 쳤지.
01:32먹어봅시다 그래.
01:34수육과 무저림, 부추 무침까지
01:37혈관을 먼저 생각한 부부의 한상입니다.
01:40당신이 이렇게 음식에 신경을 써서 그런 거야.
01:44지금은 혈관, 혈액 많이 좋아졌잖아.
01:47병원 가도 솔직히.
01:48맞아요.
01:49당신은 혈압도 떨어지고
01:51나도 지금 많이
01:52옛날보다는 훨씬 좋아진 것 같아.
01:56하여튼 당신이 이렇게 해줘서 고맙습니다.
01:59나도 당신 옆에 있는 것만 해도 감사해요.
02:03당신 덕분이에요.
02:04우리 오래오래 건강하게 행복하게 삽시다.
02:08네.
02:08세 번의 혈관 위기를 함께 이겨낸 부부.
02:12오늘도 건강을 지키는 습관을 이어갑니다.
02:15자동차도 엔진이 과열되면 부품이 빨리 손상됩니다.
02:20우리 몸도 이와 비슷합니다.
02:22폭염이 반복되는 혹은 혈당이 춤을 추는 상황에선
02:26혈액과 혈관 모두 빨리 손상이 됩니다.
02:31이때 필요한 것이 바로
02:32내 몸 산화 스트레스를 억제하는 항산화 성분입니다.
02:37대표적인 항산화 성분이 바로 폴리페놀인데요.
02:40폴리페놀은 활성산소를 줄이고
02:43혈액과 혈관을 보호해주고
02:45혈관을 이완시켜주는
02:47산화질소를 올릴 수가 있습니다.
02:50즉 혈관 노화의 속도를 늦춰주는
02:53브레이크 역할을 할 수 있는 거죠.
02:56이 갈색 용액은 우리 몸속 산화 스트레스를 비유한 것입니다.
03:00여기에 복분자 분말을 넣어 보겠습니다.
03:04과연 어떤 변화가 일어날까요?
03:09복분자 분말을 넣는 순간
03:11탁했던 용액이 점점 맑아집니다.
03:19복분자 속 항산화 성분이 산화물질을 중화하면서
03:22색이 달라진 것입니다.
03:28복분자에는 다양한 항산화 성분이 들어 있습니다.
03:32그 가운데 특히 주목받는 것이
03:34안토시아닌입니다.
03:36그런데 복분자가 주목받는 이유는
03:39이 폴리페놀 가운데
03:41안토시아닌이라는 성분이 풍부하기 때문입니다.
03:44복분자의 짙은 보라색
03:46그 색의 비밀이 바로 안토시아닌이죠.
03:50단순히 예쁜 색이 아니라
03:52혈액의 젊음을 지키는데
03:54도움을 줄 수가 있습니다.
03:57복분자는 다른 베리류와 비교해도
03:59안토시아닌의 함량이
04:00상대적으로 높은 것으로 알려져 있는데요.
04:03안토시아닌은 활성산소를 줄이고
04:05산화 스트레스와 염증으로부터
04:07혈액과 혈관을 보호하는 데
04:09도움을 줄 수 있습니다.
04:11결국 혈액이 건강하게 흐를 수 있는 환경을 만들어줘
04:14혈액 노화 관리에 도움을 줄 수 있는 성분이죠.
04:18복분자 분말 속 항산화 성분은
04:21산화 스트레스를 줄이고
04:22혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어
04:25꾸준히 드신다면
04:27혈액과 혈관 건강을 관리하는
04:29생활습관의 하나로 활용할 수 있습니다.
04:33실제로 연구에서는
04:34복분자 추출물 섭취 후
04:36총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 감소했습니다.
04:41또 다른 연구에서는
04:42염증을 유발하는 관련 신호를 억제해
04:45항염 작용에도 도움을 준 것으로 나타났습니다.
04:52열심히 관리했지만
04:53혈관은 쉽게 달라지지 않았습니다.
04:56그래서 관리법부터 다시 바꿔보기로 했습니다.
05:02혈자씨가 가장 먼저 찾아본 것은
05:04혈관을 되찾은 부부의 습관이었는데요.
05:07지금부터 하나씩 따라해보기로 합니다.
05:09저랑 좀 비슷한 것도 있고
05:12또 다른 면들도 있는데
05:14저도 이렇게 비법 보면서
05:16좀 잘 따라해봐야 되겠는데
05:18오늘 엄마랑
05:20스쿼트를 한번 해볼 거야.
05:22자, 자꾸
05:24힘 뒤로 버치면서 시작
05:26엉덩이에 빼밀고
05:27더 앉아
05:29혈자씨의 새로운 습관이 시작됐습니다.
05:34건강하게
05:35잘 지내보자고 그랬지
05:37계속 해야죠.
05:39지금
05:39식탁도 조금씩 달라졌는데요.
05:44그럼 먹자
05:48가장 큰 변화는
05:50고기를 무조건 피하지 않는 것
05:52채소와 함께
05:54단백질도 챙기기 시작했습니다.
05:58엄마가 저번에 고기 안 먹었잖아.
06:01이제
06:03아침에 못 먹었더니
06:06단백질도 보충을 해줘야 된다고 그러더라고요.
06:09어쩐지
06:09힘도 없고
06:09그래서
06:10미치가 고기가 엄마한테 가까워졌는데
06:16그래서
06:17구워 먹는 것보다는
06:18이렇게
06:19수육을 하는데
06:20볶음잭가루 넣어서
06:21또 혈액이 밝아진다고 하고
06:23발간이 건강해진다니까
06:25좋네
06:26이렇게 수육을 해먹으면
06:27기름기도 쪽 빠지고
06:29그치
06:29응
06:30하나 더 먹어봐
06:31뭔가
06:31기분 탓인가
06:32향긋한 것 같기도 하고
06:33음
06:35그리고
06:36식사 후 빠뜨리지 않는 습관
06:38복분자 분말입니다.
06:39이게 뭐야?
06:41어 이거
06:42복분자 분말씨야
06:43음
06:44복분자 분말수?
06:46응
06:46복분자 분말을
06:48이렇게 물에 섞으면
06:49이렇게 예쁜
06:51보라색이 됩니다.
06:52혈액을 맑게 해주고
06:54우리 몸을 건강하게
06:56활력있게 해줘요.
06:58혈액?
06:59네
06:59혈액이 건강해야지
07:00건강해
07:01혈관 청소
07:02응
07:03그렇지
07:03혈관 청소
07:04응
07:04그렇지
07:05혈관 건강을 위한
07:07새로운 일상이 됐습니다.
07:10오!
07:11향기롭다.
07:13가루라서
07:14텁텁할 줄 알았는데
07:15그런 맛은 아예 없네.
07:17응
07:17되게 맑고
07:18응
07:19부담이 없다 먹기에
07:21그냥 물처럼 마시면 될 것 같은데
07:23이처럼 예뻐질 것 같지 않네?
07:25엄마는 좀 더 예뻐질 것 같지 않아요?
07:29예뻤습니다.
07:33그렇다면 혈자씨의 혈관에도 변화가 찾아왔을까요?
07:36요즘엔 좀 어지럼증도 적어질 것 같고
07:41그래서 조금 약간은 잘되지 않았을까 기대가 되고 그래요
07:46과연 그동안의 노력이 몸에도 변화를 만들었을까요?
07:54먼저 경동맥에서 반가운 변화가 확인됐습니다
07:581.5에서 1.3은 약간 변했네요
08:06혈액도 조금씩 달라지고 있었습니다
08:08단 걸 많이 먹고 살이 찌거나 그러면 많이 붙어 다니는데
08:12이 정도면 아주 양호한 거예요
08:14저번에 비교하면 30개씩 40개씩 붙어 있었기 때문에
08:18다시 물 잘 먹고 살 빼고 단 거 먹지 말고
08:22매일의 작은 습관이 조금씩 혈액의 변화를 만들고 있었습니다
08:27제가 내동맥미도 걷고 또 아버지가 이렇게 고혈압으로
08:32그리고 뇌질증으로 고생하시는 걸 봤었는데
08:34이제 좀 많이 좋아진 것 같은 그런 결과가 나오니까
08:38앞으로 좀 더 노력하면서 열심히 잘 살아봐야겠다는 생각이 들어요
08:43감사합니다
