00:00Chavos también están de vacaciones, que nosotros estamos también, y sobre todo gente como tú, como yo, que se la
00:06pasa investigando, que se la pasa, ¿cómo se llama? Al filo del celular, de la computadora, hay un problema que
00:14está muy arraigado.
00:15Te va en el celular, viendo redes sociales, viendo reels, clips, en todas las redes sociales, se te va el
00:23tiempo rapidísimo, cuando menos piensas, ya te echaste dos horas. Ya te echaste dos horas, y tus ojitos empiezan a
00:30decir, híjole, ¿qué está pasando? Me siento bien cansado. Bien cansados, la vista. La vista, es la fatiga visual. Fatiga
00:38visual. Así es. Sí, ¿qué hay que hacer para evitar? Bueno, primeramente muchos dirán, no te la lleves ahí en
00:44el...
00:45En la computadora, en el teléfono, ¿verdad? Bueno, más allá de, obviamente, el teléfono, en los últimos años, el uso
00:54de dispositivos electrónicos, la computadora, el celular, todo esto ha hecho que nuestros ojos empiecen a fatigar, pero ¿por qué
01:02pasa?
01:03El hecho de utilizar un dispositivo electrónico, tiene tres, ¿cómo se llama? Tres factores que vamos a hacer, o tres
01:10cosas que implican usar un dispositivo electrónico. Primero, que no vamos a parpadear.
01:14Estamos usando la computadora, y no cerramos los ojos, porque estamos clavados. Segunda, no tenemos la iluminación correcta. Al no
01:23tener la iluminación correcta, lo que pasa es que el ojo empieza a enfocar la luz de diferente manera.
01:30Entonces, cuando nosotros queremos levantar la mirada, desenfocamos completamente. Esa fatiga visual nos puede causar una miopía. Y lo siguiente
01:39que conlleva la fatiga visual es el tiempo, el tiempo que lo usamos.
01:44Si nos pueden extender, como tú dices, siete horas de trabajo más cuatro horas de ocio en el celular, hace
01:50que nuestra mente empiece a, ¿cómo se llama? A ver diferentes colores, empieza a ver problemas de dolores de cabeza.
01:57¿Por qué? Porque estamos con un uso prolongado de dispositivos electrónicos.
02:01Entonces, es muy importante, como tú me mencionas, primero que nada, pues, sobre todo los chiquillos, ¿no? Porque nosotros necesitamos
02:07trabajar, ¿no?
02:09Sí. Oye, ¿cuáles son los síntomas más comunes de la fatiga visual?
02:13Pues, los síntomas más comunes para identificar el tema de la fatiga visual, pues, son los ojos cansados, los párpados
02:20caídos, así como que se te están cayendo los párpados, cuando sientes que se están cerrando solos.
02:24Dolor de cabeza, vista borrosa, que es lo que te decía, ves las cosas de diferente manera, ya logras ver
02:29para enfrente y no se alcanza a ver.
02:31El ojo seco también, el ojo seco es una síntoma.
02:35Y, pues, hay diferentes tipos de síntomas. También el hecho de que a veces como que queremos forzar la vista,
02:40acercamos mucho nuestra cabeza para poder ver las cosas como que, ay, ya no alcanzo a ver.
02:44Bueno, ese es otro tema de fatiga visual, ¿no?
02:48Sí. Y este, el calor también influye, tanto sol, tanta radiación solar.
02:55Así es. Imaginémonos, no parpadeamos cuando estamos utilizando nuestra computadora, nuestro celular, nuestro dispositivo electrónico.
03:03Salimos a la calle, de camino a nuestra casa, sabemos que aquí, aunque sea de noche, el aire es caliente,
03:09el ambiente es caliente, es seco.
03:11Entonces, secamos nuestro ojo frente a una computadora y luego lo secamos en el ambiente sonorense, en el ambiente de
03:19Hermosillo, de toda esta región del desierto.
03:21¿Qué es lo que pasa? Nuestro ojo deja de producir lágrimas.
03:24Es porque dice, pues, este güey no está cuidándose, o sea, vamos a dejar de producir la lágrima.
03:31¿Y qué es lo que pasa? Empezamos a tener mucha irritación, sentimos arenosos los ojos.
03:37Sí, cuando dijiste güey te referiste al ojo.
03:39Al ojo, ajá. Al ojo, al ojo.
03:41¿Cómo se llama?
03:42Pues ya no se va a lubricar, pues, porque dice, no hay protección, me estoy desgastando, no nos estamos hidratando,
03:49porque en Sonora y en Hermosillo está totalmente verificado que por lo menos el 40, 50% de la población
03:57que se expone al calor no se hidrata.
04:00O sea, esa es otra cosa peor todavía.
04:02Peor tantita.
04:03Exactamente.
04:05Entonces puede acelerar también el tema de las cataratas, de la carnosidad, o sea, también vienen otros.
04:11O sea, traen consecuencias todavía.
04:12Claro, el no cuidarnos nuestros ojos, el fatigar a los demás, trae ese tipo de consecuencias.
04:17Pues ahí está, mucha atención. Oye, y bueno, la prevención, ¿cómo prevenir esto? ¿Cuándo es momento de acudir con el
04:24oftalmólogo?
04:25Claro que sí. Siempre es bueno acudir, pues, una vez al año al oftalmólogo y las recomendaciones que les vamos
04:32a dar son importantísimas.
04:34La primera, la que más me gusta, la que siempre ponemos en práctica, es la regla 20-20-20.
04:40Te explico.
04:4120-20-20.
04:42Así es.
04:423-20.
04:433-20.
04:4420, cada 20 minutos, tomarnos como persona 20 segundos para ver un objeto a 20 pies, ¿ok?
04:52Bueno, ya si usted no sabe hacer el cálculo de los pies, no pasa nada.
04:56Solamente en su estación de trabajo, si tiene un objeto a una distancia, póngale 2 metros, 3 metros,
05:04quédesele viendo por 20 segundos cuando se acuerde.
05:06Porque sabemos que estamos muy ocupados y a veces no vamos a estar contando 20 minutos.
05:09Veámoslo a cierta distancia y después volvemos a hacer lo que estamos haciendo.
05:13Esto hace que nuestro ojo se deslinde completamente del superenfoque que le estamos haciendo al dispositivo electrónico.
05:21Haciendo que podamos relajarnos un poco más, ¿ok?
05:23Muy bien.
05:24El siguiente consejo es...
05:25Cada 20 minutos.
05:26Cada 20 minutos, pero podemos hacerlo cada vez que nos acordemos.
05:29Sabemos que pues a veces andamos al dingo al tango, ¿verdad?
05:32No, pero espérate, hoy día ponemos la alarma para todo, ¿verdad?
05:36¿Por qué no la vamos a poner para esto, verdad?
05:38Exactamente, un temporizador.
05:40Tenemos, ahorita lo platicábamos, una buena iluminación.
05:42Que tengamos, si estamos leyendo el periódico, como el periódico expreso, si estamos leyendo las...
05:48¿Cómo se llama?
05:49El teléfono, todo eso.
05:51Pues tener una buena iluminación para poder ver las cosas.
05:55Una distancia correcta en los dispositivos electrónicos, sobre todo los peques.
05:59No hay que acostumbrarlos a que se acerquen tanto los dispositivos electrónicos.
06:04Nosotros también tener un respeto por el celular, la computadora, tenerla a la distancia correcta.
06:09Que son unos 40, 60 centímetros en el caso de computadoras.
06:12Y en el celular no menos de 30 centímetros, 20 centímetros.
06:17Nuestros codos tienen que estar a unos 45 grados para poder nosotros tener una mejor visión del celular.
06:23Otro consejo muy importante, el uso de lentes.
06:26Lentes con antirreflejante de luz azul-violeta.
06:29Los lentes van a tener una protección filtrando la luz.
06:35Y para el tema del ojo seco, el tema de que no parpadeamos, pues gotitas lubricantes.
06:41Que nos van a ayudar no nomás para el sol o para la hidratación, sino también para protegernos de la
06:46luz de la computadora, de los reflectores, de los focos.
06:50Esto nos va a ayudar.
06:51Estos cinco consejos nos van a ayudar a que tengamos una buena salud visual.
06:55Evitar la fatiga visual.
06:56Y sobre todo, pues vivir un poquito más prolongado con una buena vista, una buena visión.
07:01Pues hay que acudir con el oftalmólogo, hay que acudir a la clínica visión.
07:07Y para ello, Jorge, compártenos los teléfonos, las redes sociales, cómo podemos hacer el contacto.
07:14Claro que sí. En los teléfonos, pues tenemos el WhatsApp, el WhatsApp donde pueden poner las citas de manera un
07:20poquito más eficiente, 6626-03-0881, 6626-03-0881.
07:29Tenemos también el número de teléfono fijo, 6622-17-1760.
07:34Y en redes sociales tenemos el, ¿cómo se llama? Tenemos como Clínica Visión, en Facebook, Instagram, Clínica Visión, también en
07:44TikTok, ahí hacen TikTok los, ¿cómo se llama? Las doctoras, ahí para que las vean.
07:50Y nos ubicamos en Avenida Morelia, número 88, entre la Guerrero y la Garmendia, en la Colonia Centro, ¿no?
07:56En pleno centro de la ciudad.
07:57Aquí, Hermosillo, Sonora.
07:58Clínica Visión, en Hermosillo, Sonora.
08:00Jorge Hernández, muchas gracias por haber estado con nosotros.
08:02Gracias, Marcelo.
08:03Que te vaya muy bien. Vamos a una pausa.
08:058 con 37. Regresamos.
08:12Expreso 24-7. Noticias que se mueven contigo.
08:17Regresamos.
08:33Regresamos.
08:35Regresamos.
08:36Regresamos.
08:46Regresamos.
08:47Agresamos.
08:47Gracias por ver el video.
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