00:00Eu iniciei o colar a partir do terceiro mês de gravidez e fui orientada pela minha médica
00:07para poder ter uma gravidez mais ativa, fazer alguma atividade física e também ter mais benefícios,
00:16como mobilidade, trabalhar alugamento e redução de tores.
00:22A rotina trouxe mais disposição, trouxe mais mobilidade para fazer as minhas atividades,
00:30diárias e estará de mais disposição, estamos mais dispostas.
00:36O caso me trouxe o benefício de redução de dores, principalmente na região lombar,
00:43com o decorrer da gestação, comecei a sentir um pouquinho de dor no lombar e agora está bem melhor.
00:49Físico traz um corpo mais ativo, mais forte, a gente trabalha também o fortalecimento,
00:56não só a questão de mobilidade, mas a desigualdade e afeitos dos dores.
01:01E emocional acaba trazendo um momento só para a gente, para a gente se cuidar nessa fase da gestação,
01:08a gente trabalha também a respiração, então acaba se acelerando um pouquinho da nossa rotina
01:13e tendo um cuidado mais de mamãe e bebê.
01:17Ajudando muito na questão de mobilidade de quadrilho, no fortalecimento do assoalho bélvico,
01:23que é como eu pretendo ter um parto normal, eu sei que vai me ajudar lá na frente.
01:29Então, foi esse o objetivo de ir para o pilates.
01:33Então, está me ajudando muito nessa questão do passo ao parto normal.
01:39Que pratiquem o pilates, é uma excelente atividade para quem está nessa fase de gestação,
01:48tanto para ter um corpo mais ativo, para melhorar o condicionamento físico,
01:54reduzir as dores, inchaços e além de melhorar também toda a questão corporal
02:01e ajudar também nessa questão do parto.
02:04Então, ajuda tanto no pós, no parto e no pós-parto.
02:07Então, pratiquem o pilates.
02:09Através dos movimentos, ela vai ter um fortalecimento dessa musculatura.
02:15Então, automaticamente, ela vai ter uma melhora nessas dores,
02:20nesse desconforto na lombar, no assoalho bélvico,
02:24que vai fazer um trago mais conforto, tanto para a mãe quanto para o bebê.
02:29Então, ela vai passar por um gestar-se mais confortável, mais tranquilo.
02:34Através dos movimentos corretos, essa mamãe vai ter os benefícios do fortalecimento do soalho bélvico.
02:41Isso vai fazer com que proporcione um parto.
02:45Tanto o parto normal vai ser benéfico como o parto via cesariana, pois toda a região já vai estar fortalecida.
02:53Então, se for o parto normal, na hora de fazer toda a força, isso vai contribuir para que o momento
03:02seja mais rápido e mais confortável.
03:05E no pós-parto, essa musculatura já vai estar mais fortalecida e a recuperação vai ser muito mais rápida,
03:12através do movimento do pilates.
03:14Porque o pilates, a gente vai do básico, ele é o que vai do básico, tem bem diário e avançado.
03:20Então, se a mamãe está chegando pela primeira vez com contato com o pilates,
03:25a gente vai ter os exercícios direcionados para que ela venha começando lentamente,
03:31numa evolução, até a gente alcançar o objetivo e o limite, sempre trabalhando no limite da grávida no pilates.
03:40Os benefícios maiores ela vai ter através de, pelo menos, duas a três vezes na semana a prática do pilates.
03:48Primeiramente, a minha gravidez foi muito planejada.
03:51Eu fui uma tentante, para quem não sabe, uma tentante é uma mulher que tenta por vários meses ou até
03:58anos a engravidar.
04:01Então, eu fui uma tentante com meu esposo por um ano e três meses.
04:05E finalmente a gente conseguiu a tão sonhada Aurora, agora é uma menina.
04:12E no início da gravidez eu tive o quadro de placenta baixa.
04:16Então, a minha médica me suspendeu de todas as atividades físicas,
04:20a questão do reforço, do reforço já do repouso, né?
04:25Para justamente segurar esse bebê.
04:27E graças a Deus deu certo.
04:29No sexto mês, só com volta ali de 26 semanas, mais ou menos,
04:35que a placenta subiu, aí eu fui liberada para fazer as atividades físicas.
04:39Como eu nunca fui de academia, né?
04:43A gente procurou outras alternativas que eu pudesse ter uma gravidez ativa, saudável, né?
04:49E aí foi que surgiu a ideia do Pilates, né?
04:52No início, a gente tem um certo preconceito, porque associa logo, né?
04:58Pilates é mais para idoso, ou então até mesmo a hidro, que aqui a clínica também oferece.
05:03A gente imagina essa questão do...
05:07Que vai voltar a dar para a idosa, né?
05:10Mas aí é completamente diferente, né?
05:12O Pilates, ele vem para ajudar a gente nas atividades físicas, né?
05:17Trabalha muito o equilíbrio, a força.
05:20Então, tudo isso acrescenta no que eu estava me procurando, né?
05:24Ter uma gravidez ativa, saudável.
05:26E isso veio para melhorar.
05:28Foi assim que eu optei por fazer o Pilates mesmo.
05:31Essa é a minha oitava sessão, praticamente um mês, que eu estou fazendo.
05:37E primeiro foi a indicação da minha médica.
05:41Segundo foi a indicação também de duas exigências que já faziam aqui.
05:45E não me agitaram.
05:46Trabalho, eu esteve sentada.
05:48Então, a dor na lombar é constante, né?
05:52Ainda mais com o peso da barriga, a barriga é crescendo.
05:54Então, o Pilates, ele...
05:55O alongamento, o mais tem que ajudar com isso, né?
05:58No dia a dia, na questão de sentar, levantar,
06:00diminuir a dor nessa parte da lombar.
06:03Eu descobri mais ou menos, quando eu estava com 15, 16 semanas de gravidez.
06:09E aí, esperei a consulta com a minha médica,
06:11conversei com ela, ela me indicou.
06:14E aí, fez a inquisição para eu poder começar aqui.
06:18Eu entrei em contato com a DERJ também,
06:19para a praia que eu seria o acompanhamento, né?
06:24E vir fazer parte.
06:26Eu diria que tentar se informar, né?
06:29Primeiro, pesquisar.
06:31E se puder, vir fazer parte.
06:33Porque a gente tem...
06:35Fica com o movimento extremitário, né?
06:37Com as dores.
06:38E aqui ajuda a nossa flexibilidade.
06:41Não são as dores que o peso não dá, o peso e o pé.
06:43Então, seria nesse sentido.
06:47Eu se informar e participar.
06:49A gravidez, ela é cercada de muitas mudanças.
06:53Então, à medida que esse neném vai crescendo dentro do abdômen,
06:56o centro de gravidade altera.
06:58A forma de andar muda, de sentar muda, de dormir muda, de movimentar muda.
07:03Então, o Pilates, ele surge como um grande aliado
07:05em organizar essas alterações
07:07que alteram pela mecânica corporal da gravidez.
07:11Auxiliando no recurso de compreensão de corpo,
07:15da consciência corporal que melhora,
07:17na mobilidade, na flexibilidade,
07:19além de trabalhar força e gerar conexão com o bebê.
07:22Contrário do que a gente imagina,
07:23o Pilates, ele não fortalece o assólio pélvico.
07:26A fisioterapia pélvica é um atendimento individualizado,
07:30onde ela vai fazer a avaliação da funcionalidade dos músculos íntimos
07:33e utilizar de alguns recursos,
07:36de acordo com a necessidade dessa mulher,
07:38para trabalhar a ginástica íntima.
07:41Então, a sinesioterapia pélvica é um recurso isolado
07:44que ela vai trabalhar a funcionalidade da sua área pélvica.
07:48O Pilates, ele entra como um grande aliado também
07:51em trabalhar a mobilidade da pélvica,
07:53mas o fortalecimento de musculatura perineal
07:56é como exercício da sinesioterapia.
07:59O Pilates, ele é uma modalidade segura,
08:01por não ser uma atividade de grande rendimento,
08:04não gera impacto e não tem grandes pressões nas articulações.
08:10Então, a gravidez tem um hormônio chamado relaxina
08:12que ele gera uma certa frustração ligamentar
08:14e os movimentos seguros, de uma forma bem orientada,
08:19embora o atendimento, ele reúna um nicho
08:22onde essas mulheres estão atravessando a mesma fase,
08:25uma situação da gravidez e uma fase da mulher,
08:28mas os exercícios, eles são ponderados de forma individualizada,
08:32de acordo com as necessidades de cada um.
08:35Não tem uma contraindicação relativa,
08:37ele vai precisar gerar adaptações para as necessidades de cada um.
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