00:01RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:04Aline Perraudin, tout autre sujet ce matin, nous allons parler d'un problème d'hermato assez fréquent, c'est l
00:10'acné.
00:10Alors cette maladie, elle touche surtout les plus jeunes, mais les adultes aussi peuvent être concernés.
00:15Alors est-ce que c'est vrai que manger moins sucré permet d'avoir moins d'acné ? Ça marche
00:20ou pas ?
00:20Oui, ça marche. Depuis plusieurs années, les études montrant un impact de l'alimentation sur l'acné se sont multipliées.
00:28Bien sûr, cette maladie de peau est multifactorielle, les hormones, la génétique, le stress jouent un rôle important.
00:36L'acné se caractérise, rappelons-le, par un excès de sébum produit par les glandes sébacées situées à la base
00:43des poils.
00:44Résultat, les pores de la peau se bougent, des points noirs, des comédons, voire des boutons en cas d'inflammation
00:51apparaissent.
00:51Et le sucre aggraverait ce phénomène ?
00:53Oui, c'est maintenant bien démontré. Les aliments sucrés d'assimilation rapide comme les sodas, les jus de fruits, les
01:00biscuits, les barres de céréales,
01:02certaines céréales pour le petit déjeuner favorisent l'acné.
01:06Le mécanisme est mieux compris. Les sucres rapides font vite monter la glycémie, ce qui déclenche une production d'insuline
01:13plus importante.
01:14Cette hormone stimule à son tour la production d'un facteur de croissance appelé IGF-1, impliqué dans plusieurs processus
01:24déclencheurs de l'acné,
01:26m'a souligné la professeure Brigitte Drénaud, dermatologue au CHU de Nantes.
01:30En somme, l'excès d'aliments sucrés va constituer un terrain favorable à l'acné.
01:37Donc logiquement, si on mange moins sucré, on peut vraiment avoir une amélioration de l'état de sa peau.
01:42Oui, plusieurs essais cliniques ont mis en évidence qu'en réduisant sa consommation de produits sucrés,
01:47on pouvait diminuer la sévérité de l'acné en 5 à 10 semaines selon les lésions, boutons inflammatoires ou comédons.
01:54Un régime riche en aliments naturels faisant peu monter la glycémie semble bénéfique.
02:00Mais attention, même si l'alimentation a un impact significatif sur l'acné, elle ne remplace pas un traitement.
02:07Bon, concrètement, quand on souffre d'acné, est-ce qu'il faut bainir tous les aliments sucrés ?
02:12Ce n'est pas de les supprimer totalement, mais de les réduire et d'éviter les grignotages.
02:16Les fruits ne sont pas écartés, car même s'ils contiennent des sucres, ils apportent aussi des vitamines et d
02:22'autres nutriments,
02:23comme les polyphénols, bénéfiques pour la santé de la peau.
02:27En plus, grâce à leur richesse en fibres, ils ont pour la plupart un impact assez modéré sur la glycémie.
02:32Le chocolat, tant décrié, ne pose pas de problèmes particuliers dès lors qu'il est consommé avec modération,
02:40un ou deux carrés par jour.
02:42Ce qui est vraiment à éviter, ce sont les produits sucrés industriels, ultra transformés.
02:47Ils sont trop sucrés et souvent aussi trop gras et bourrés d'additifs.
02:52En somme, la bonne alimentation contre l'acné, c'est une alimentation équilibrée, également bénéfique pour la santé générale.
02:59Merci beaucoup Aline Perronin, on se retrouve lundi.
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