00:00¿Cuántas veces te metes en la cama súper cansado o súper cansada y aún así no puedes dormir porque es
00:07que tu mente no para?
00:08Soy Beatriz Crespo, doctora en medicina y alto rendimiento deportivo y hoy te cuento para saber vivir un microhábitos saludable
00:15de menos de dos minutos
00:16que te ayudará a reducir ese nerviosismo nocturno que tanto afecta a tu descanso.
00:22Pero el motivo por el que te metes en la cama y no puedes dormir de las vueltas que le
00:27das a la cabeza es porque tu sistema nervioso sigue en modo activación
00:31y cuando el cuerpo no sale de ese estado el sueño se bloquea y la tensión se mantiene física y
00:38mental, ya lo notas, ¿verdad?
00:39Por eso no puedes dormir.
00:41Te doy un microhábitos saludable de menos de dos minutos que función.
00:44Mira, si te acuestas súper nervioso, súper nerviosa, levántate y mójate la nuca y las muñecas con agua fresca.
00:53Este gesto que de verdad parece una tontería envía una señal de regulación al sistema nervioso ayudando a bajar la
01:00tensión neuromuscular y facilitando tu descanso.
01:03De verdad, pruébalo y nos cuentas.
Comentarios