- hace 3 meses
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- #emocionesreprimidas
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¿Te han dicho alguna vez "los hombres no lloran"? Descubre por qué reprimir tus emociones puede estar afectando tu salud física y mental, mucho más de lo que imaginas.
Nos sumergimos en la compleja dinámica de esconder nuestros sentimientos, una tendencia que a menudo se remonta a creencias generacionales. Exploramos cómo normalizamos la supresión emocional y las consecuencias de esta "normalización" en nuestra vida cotidiana.
Descubre la profunda conexión entre mente y cuerpo, y cómo las emociones no expresadas se manifiestan físicamente. Averigua por qué tu cuerpo puede gritar lo que tu boca calla, y cómo mecanismos de defensa como el "estoy bien" pueden ocultar verdaderos dolores.
Aprende la importancia de la coherencia entre lo que sientes, dices y haces para alcanzar una verdadera salud integral. Te guiamos sobre cómo empezar a priorizar tu bienestar mental, incluso con pasos pequeños. Reconocer y validar tus emociones es el primer acto de autoconciencia y sanación.
#SaludMental #EmocionesReprimidas #Bienestar
Nos sumergimos en la compleja dinámica de esconder nuestros sentimientos, una tendencia que a menudo se remonta a creencias generacionales. Exploramos cómo normalizamos la supresión emocional y las consecuencias de esta "normalización" en nuestra vida cotidiana.
Descubre la profunda conexión entre mente y cuerpo, y cómo las emociones no expresadas se manifiestan físicamente. Averigua por qué tu cuerpo puede gritar lo que tu boca calla, y cómo mecanismos de defensa como el "estoy bien" pueden ocultar verdaderos dolores.
Aprende la importancia de la coherencia entre lo que sientes, dices y haces para alcanzar una verdadera salud integral. Te guiamos sobre cómo empezar a priorizar tu bienestar mental, incluso con pasos pequeños. Reconocer y validar tus emociones es el primer acto de autoconciencia y sanación.
#SaludMental #EmocionesReprimidas #Bienestar
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DiversiónTranscripción
00:009 con 26 minutos, Italo, ¿estás viendo lo que yo estoy viendo?
00:03Espérate, está un poquillo...
00:06Ahí está, ahí es.
00:08Vea, lo que va a pasar a continuación es esto,
00:11le vamos a limpiar, a resignificar algunas cosas
00:13que usted ha creído por mucho tiempo
00:15que hoy puede elegir usted cambiar.
00:18La dinámica que vamos a tener,
00:19la vamos a tener con nuestra invitada Josimán Chacín,
00:22quien nos va a ayudar a entender
00:23si esto que vamos a ver a continuación es tan normal
00:26y lo estamos normalizando.
00:27¿Están listos?
00:27¿Guarda usted sus sentimientos?
00:28Nos ponemos modo actores y...
00:32¡Italo!
00:32¿Cómo has estado?
00:34¿Todo bien?
00:34¿Hace rato no te veía?
00:35Sí, no, no, es que andaba dando vueltillas.
00:37¿Sí? ¿Cómo te ha ido?
00:38Mira, súper bien.
00:39Sí, ¿cómo te sentiste con aquello que me habías contado la otra vez?
00:42Ya, no sentí nada, no sentí...
00:44Son cosas que pasan, pero miras que ahora estoy tan bien,
00:47estoy tan tranquilo.
00:48¿En serio?
00:49Sí, y vos decime una cosa,
00:50vos aquel día que me contaste que lloraste un toquecillo en la noche,
00:54¿ya se te ha quitado?
00:54Sí, eso pasó rápido.
00:56¿No te afectó?
00:57No, no, no, ¿y a vos?
00:59Es que, ¿sabes qué?
01:00La otra vez te sentí un poquillo, pero, ¿pero qué?
01:02¿Cómo te fue?
01:03¿Yo qué?
01:03Si yo soy una persona feliz,
01:05o sea, yo desde que me levanto es pura energía.
01:08Hay que agradecer, yo entiendo eso, entiendo eso,
01:10como de siempre agradecer, siempre estar feliz.
01:12Y estar bien.
01:13Con actitud, hay que tener actitud.
01:16Y que nadie se dé cuenta.
01:18Que nadie se dé cuenta, porque eso no es para, ¿sabes?
01:21Para gente fuerte.
01:22Exacto.
01:23¡Ay!
01:25¡No!
01:26Hasta que sentí como incoherencia en mi cuerpo.
01:30O sea, tener que esconder lo que uno siente.
01:32Yo sé que esto tiene que ver, incluso voy a decirlo así abiertamente,
01:36hasta generacional, porque uno recuerda a papá o a mamá,
01:39incluso a nuestros abuelos sobre todo,
01:41que era, no, no, no, el típico, los hombres no lloran,
01:44o el típico, no, no, no, limpia, se levante, se siga.
01:47Y estamos muy acostumbrados a esconder lo que sentimos.
01:50A veces no tenemos una red de apoyo con quien hablarlo,
01:54pero cuando sí la tenemos, también decidimos escondernos.
01:57Dios, y eso está siendo muy normal.
01:59Así es, así es.
02:00Y yo creo que es importante que cada uno identifique
02:03esa emoción que en este momento está sintiendo, ¿no?
02:06Y yo los invito a eso, a reconocer,
02:08porque la primera pauta para realmente ser consciente,
02:14poderlo gestionar correctamente,
02:16es identificar lo que verdaderamente está allí,
02:18que esconde esa cara de alegría,
02:22hay tristeza, hay culpa, hay rabia,
02:25hay emociones que están reprimidas
02:27y que implican una carga muy pesada.
02:30Me pasó la semana pasada, en el día del deporte,
02:33con mi hija, de todo chiquito, se cayó, se resbaló,
02:36se puso a llorar y el papá le dice,
02:38le empieza esa lágrima,
02:39que los hombrecitos no lloran.
02:41Y yo dije, todavía seguimos con eso.
02:44Replicándolo, sí.
02:45¿Cómo hacemos para cortar esa cadena de los hombres?
02:47No lloran tampoco.
02:49Y el problema ahí tal vez que el niño sentía dolor
02:52y no lo expresó.
02:55Y el problema es cuando esa emoción se reprime
02:58y no puedo expresarlo con ese papá
03:00y decir, papá, sí, pero me duele.
03:02Y está bien llorar, está bien sentir,
03:06está bien expresar lo que estoy sintiendo,
03:11pero que igualmente va a pasar
03:13y va a pasar sanamente
03:15en la medida en que pude expresarlo correctamente.
03:18Entonces, ¿qué pasa en nuestro cuerpo?
03:19Porque entonces sí, somos muy fuertes,
03:22yo puedo con esto,
03:23tal vez ahí medio lo dejamos ser,
03:25pero no lo terminamos de procesar.
03:26Estamos todavía opuestos a ir a terapia,
03:29a procesos de sanación interior.
03:31Y uno dice, no, yo puedo con esto,
03:32eso no es nada.
03:33¿Qué pasa en nuestro cuerpo?
03:35¿Está relacionado incluso con enfermedad física?
03:38100%, 100%.
03:39Y yo creo que eso es muy importante
03:41ya reconocerlo,
03:43la relación científicamente ya encontrada
03:47entre la mente y el cuerpo.
03:49No hay nada que tú sientas
03:52que no se expresa en tu cuerpo
03:53y tú lo sabes día a día.
03:55¿Qué de veces entonces te encontraste
03:57esa persona que genera una emoción en ti
04:00e instantáneamente te da ese dolor de estómago
04:03o ese dolor en el corazón
04:05o ese dolor en el pecho?
04:07Porque lo que las emociones no se expresan,
04:10lo que la mente no expresa claramente,
04:12el cuerpo muchas veces lo grita.
04:15¿Por qué activamos ese mecanismo de defensa
04:17del estoy bien
04:18y queriendo decir,
04:20mira, estoy hecho leña, estoy partido?
04:22Y tener la sinceridad de decírselo
04:25porque supuestamente son mis amigos,
04:27pero decir, no hombre, estoy pura vida, hombre.
04:29Y ahí terminó la conversación.
04:30¿Por qué activamos eso?
04:31Claro.
04:32Y precisamente, Ítalo,
04:33con el ejemplo que tú nos señalabas
04:35está clarísimo.
04:36Desde niño nos dicen,
04:37hay que ser fuerte.
04:38Sí.
04:40Usted no puede expresar sus emociones.
04:42Entonces, es un tema de crianza,
04:45es un tema de creencias.
04:47Yo creo que en la medida
04:48en que todo el tiempo estoy bien,
04:51por supuesto,
04:52doy una postura de seguridad,
04:54de fortaleza
04:55y resulta que
04:57en la vulnerabilidad
04:59pues también está nuestro crecimiento,
05:01nuestra parte humana,
05:03nuestro verdadero yo
05:04y es lo que, por supuesto,
05:07nos genera la verdadera salud.
05:09Cuando hay coherencia
05:10entre lo que usted está sintiendo,
05:13lo que usted está expresando,
05:14lo que usted está haciendo,
05:15eso es absolutamente salud,
05:18salud mental
05:19y salud física.
05:20Si hoy me está costando
05:22poder expresarlo,
05:24poder encontrar estos espacios
05:25de darle prioridad
05:27a la salud mental,
05:28¿por dónde empiezo?
05:29¿Cuál es como un hábito pequeñito
05:31que puedo empezar a crear?
05:34Yo creo que lo más importante
05:36acá es
05:37entrar en sintonía contigo mismo
05:39y preguntarte cómo estás.
05:41Ok.
05:41Y creo que cada uno
05:43en este momento
05:44podemos hacer ese ejercicio
05:46de tomar esa respiración profunda,
05:50inhalo y me pregunto a mí
05:52cómo estoy en este momento,
05:54qué es lo que estoy
05:55verdaderamente sintiendo
05:56y ojalá
05:58que el ejercicio sea,
05:59después de preguntarnos esto,
06:02conectarnos con el agradecimiento.
06:04miren,
06:05en medio de mil cosas
06:06que podamos estar sintiendo
06:07e incluso negativas,
06:09siempre hay algo que agradecer,
06:11siempre hay algo
06:12por el cual podemos sentir paz,
06:15siempre hay algo
06:15que nos pueda conectar
06:16con nuestra razón de vivir,
06:18con el por qué estamos acá
06:20lidiando con las cosas de la vida,
06:22porque mentira
06:24que hoy nos levantamos
06:24y todo estuvo perfecto
06:26y no hay nada
06:27que solucionar
06:28y no hay nada
06:29que solventar
06:30y no hay nada
06:31que decidir,
06:32porque precisamente
06:33esa es parte de la vida,
06:34pero cuando tú lo reconoces
06:36y reconoces
06:36que tomar decisiones,
06:38que lidiar con los problemas,
06:39también son emociones
06:41que van a la par,
06:42pero además de eso
06:42eres congruente con esto
06:44y la sabes reconocer,
06:46por supuesto
06:46te liberas,
06:47no hay cosa
06:48que pese más,
06:49por ejemplo,
06:49entre las piedritas
06:50que vimos
06:50que la culpa,
06:52la culpa es un peso
06:54y yo digo
06:54que muchas veces
06:55cargamos a cuestas
06:57porque traje esto
06:58como para que cada uno
06:59reconozca
06:59lo que implica
07:00el peso
07:01de lo que está llevando
07:03y no hay nada
07:04que te libere más
07:05porque el caminar
07:07tranquilamente,
07:08el caminar sano
07:10implica el soltar,
07:12es el primer ingrediente,
07:14entonces después
07:14de reconocer eso
07:15la pregunta es
07:16que tengo que soltar
07:18y que tengo que
07:19seguidamente aceptar
07:20porque también
07:21en la vida
07:21es aceptación
07:22de muchas cosas
07:22que no podemos cambiar.
07:24Qué bulto más incómodo
07:25se trajo usted,
07:26¿verdad?
07:26¿Cómo hacemos
07:26para quitar
07:27esas piedras
07:28de nuestra vida?
07:30Lo más importante
07:32es poder sacar
07:33cada piedra
07:34y decir
07:36qué es lo que lleva
07:37esa piedra
07:37aquí en mi corazón,
07:38qué fue esa frustración,
07:41por ejemplo,
07:42qué fue eso
07:42que te propusiste
07:45y que no se logró
07:46en el momento
07:47porque muchas veces
07:49las cosas no son
07:49cuando tú quieres
07:50que sean
07:51y de repente
07:52en el momento
07:52no lo entendiste
07:53y te preguntaste
07:54pero por qué
07:54si yo me forcé,
07:56si yo hice todo lo posible,
07:58si yo lo soñaba
08:00y me enseñaron
08:01tantas cosas
08:02y apliqué
08:02todas las técnicas,
08:04ok,
08:04y no se dio
08:06y no hay nada más importante
08:07que tolerar
08:08esa frustración
08:08y decir
08:10no fue
08:12y está bien
08:13y tengo que seguir adelante
08:15y hoy de repente
08:17¿cuántas veces
08:18no reconocemos
08:19que esas piedras
08:20que quedaron
08:21en el camino
08:22fueron las que incluso
08:23me caí
08:23y las que posteriormente
08:25fueron las que más
08:26me enseñaron
08:26a ser quien soy?
08:28hay una línea delgada
08:30y quería preguntarte
08:31también en esto
08:31porque puede ocurrir
08:32más bien
08:33el efecto contrario
08:34es esta persona
08:35que vive
08:37creyéndose
08:38que es
08:38sus emociones
08:39y entonces
08:40todo está mal
08:42yo soy la tristeza
08:43yo soy la frustración
08:44voy por la vida
08:45tratando
08:46también de hablarlo
08:47y hablarlo
08:48y solo hablo de eso
08:49y me identifico
08:50tanto con eso
08:51que pierdo de vista
08:53esa gratitud
08:53y las cosas
08:54que sí me pueden sacar
08:55adelante
08:55¿cómo hacemos
08:56también para
08:57tener ese equilibrio?
09:00me encanta tu pregunta
09:02porque
09:03después de procesar
09:05la emoción
09:05yo tengo también
09:06que activar
09:07lo que uno llama
09:08mi zona prefrontal
09:09y es mi parte racional
09:10también
09:11si no
09:12me quedo
09:13como el niño
09:14que solamente
09:16también es pura emoción
09:17y una de las cosas
09:18que nos da
09:19esta parte adulta
09:21esto que llamamos
09:22inteligencia emocional
09:23es también saber
09:25qué puedo hacer
09:26yo con esa emoción
09:27sanamente
09:28para trabajarla
09:30para soltarla
09:31para que realmente
09:32me enseñe
09:32y ahí es entonces
09:33interpretar
09:34de dónde surge
09:35esa emoción
09:36entonces después
09:37que yo reconozco
09:38y digo
09:38ok
09:38estoy sintiendo culpa
09:40cuál es la creencia
09:41que hay allí
09:42y lo llevo
09:43a un plano
09:43también racional
09:44ok
09:45qué puedo hacer
09:46yo con esto
09:48qué tengo yo
09:48que decidir
09:49cuál es el siguiente
09:50paso
09:51entonces lo importante
09:52allí es el equilibrio
09:53que hay
09:53entre la emoción
09:55y la razón
09:56ok
09:57que a veces
09:57esta es la que me arropa
09:59esta y me ayuda
10:00a este estar erigido
10:01y a este tomar decisiones
10:03gente decir
10:03no
10:03yo no me puedo quedar
10:04solamente llorando
10:05porque está bien
10:06en algún plano de mi vida
10:07llorar
10:08desahogarme
10:09pero es también decir
10:11ok
10:11que con qué recursos
10:13cuenta
10:13cuáles son
10:14mis habilidades
10:15cómo yo puedo
10:16solventar esta situación
10:17y levantarme
10:19y seguir adelante
10:20es un tema
10:20que podemos quedarnos
10:21aquí media hora
10:21pero ustedes no vieron
10:23o sea
10:23dos o tres preguntas
10:25y tú es escucharte
10:26que maravilla
10:27de verdad
10:27Josie
10:28te agradecemos mucho
10:29por estos minutos
10:30de conexión
10:31de reconexión
10:32también
10:32con ese empoderamiento
10:33sobre nuestras emociones
10:34de reconocimiento
10:35de nuestras emociones
10:36yo creo que hay un cambio
10:37de creencia
10:38que hacer
10:38también
10:38la salud mental
10:40importa
10:40hablar de nuestras emociones
10:42importa
10:42muchísimo
10:43y yo ahí
10:44les invitaría
10:45a escucharse
10:45a sí mismo
10:46escuchar lo que
10:47lo que decimos
10:48miren nosotros
10:49nos saboteamos
10:50muchísimo
10:51nos hacemos daño
10:52con lo que decimos
10:53como nos juzgamos
10:54ok
10:55es esa personita interna
10:57que a veces
10:58mira nos da más látigo
10:59la culpa
10:59no nos la genera el otro
11:01a veces decimos
11:02no es que el otro
11:02me está diciendo tal cosa
11:04soy yo misma
11:05entonces mi invitación
11:06es de verdad
11:07a ser felices
11:09a soltar
11:10a aceptar
11:10a reconectar
11:11con el verdadero propósito
11:13que nos levantó
11:13el día de hoy
11:14y a generar las acciones
11:15que sean necesarias
11:16para seguir adelante
11:18con cada uno
11:19de los retos
11:19gracias
11:20le agradezco mucho
11:21gracias
11:22muy linda
11:23muy linda entrevista
11:23me encantó
11:24a ti
11:24te veo
11:25sí claro
11:26yo tiré como
11:27como 20 piedras
11:29ya la
11:29qué lindo
11:31nada
11:31nada
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