00:00따라만 하면 건강해지는 건강법 여러분과 함께 나눠보도록 하겠습니다
00:04몸신이 만드는 사람들 몸신 메이커스 여러분 환영합니다
00:07오늘 어떤 이야기가 준비되어 있을까요? 궁금합니다
00:13퇴행성 관절염으로 무릎 사이 연골이 달아서
00:16걸을 때마다 무릎이 아프고 계단을 오르내리는 것이 힘들어지는 등
00:21일상생활에서 불편함을 느끼는 분들이 많으실 텐데
00:25만약 퇴행성 관절염의 원인
00:27연골을 달지 않고 평생 쓸 수 있는 방법이 있다면 따라 하시겠죠?
00:32네 너무 힘든 거 아니면 따라해야죠
00:34그래서 오늘 준비한 프로젝트는 평생 쓰는 연골 만들기
00:39연골 보호대 무릎뚜껑 사수 프로젝트입니다
00:43아 무릎뚜껑을...
00:45연골 보호대 무릎뚜껑
00:47들어봤어요? 무릎뚜껑?
00:50이게 의학적 용어인지는 모르겠지만 일단 의아해하는 거예요
00:54연골 보호대가 있든가?
00:55이게 무릎뚜껑이 뭐지?
00:57화면 보시면서 설명해 드리겠습니다
01:03허벅지와 종아리를 이어주는 무릎 관절 앞쪽에 보이는 납작한 모양의 동그란 뼈가 보이시죠?
01:09이 뼈가 바로 무릎뚜껑 슬개골입니다
01:12이 슬개골이 연골을 보호하는 연골 보호대 무릎뚜껑입니다
01:18이 무릎뚜껑은 다리를 가만히 뻗고 있을 때 만져보면 좌우나 그리고 위아래 움직임이 있거든요
01:32부드럽게 움직이는 사람이 있고요
01:35반대로 움직이지 않거나 굳어있고 부어있는 사람도 꽤나 많습니다
01:56굳어있고 부어있는 사람도 꽤나 많습니다
01:59심지어는 손으로 주변에 만졌을 때 통증을 호소하는 분들도 있고요
02:05움직이지 않고 굳어있다 거기다 굳고 통증까지 느껴진다면 연골 보호대 무릎뚜껑이 망가진 거일 수도 있습니다
02:14그래서 이것만 되돌려도 평생 쓰는 연골을 만들 수 있는 거죠
02:19아니 뭐 맨날 냄비 뚜껑만 신경 뒀지
02:22내 무릎뚜껑이 있는지도 몰랐고 신경도 안 썼는데
02:24이 무릎뚜껑이 무슨 역할을 하길래
02:27얘만 좀 관리를 해도 평생 쓰는 연골을 만들 수 있다는 거죠
02:30네 지금부터 차근차근 설명해드리겠습니다
02:34슬개골이라고 하는 무릎뚜껑은 말 그대로 무릎을 보호하는 역할이 가장 중요한데요
02:40어디에 무얼 보호하느냐
02:42첫 번째는 무릎 관절 자체를 보호합니다
02:45넘어지고 부딪혀도 관절과 연골이 닫히지 않도록 보호하는 역할을 하고요
02:51자 이제 화면 한번 보실까요
02:57그림처럼 무릎을 굽히고 펼 때 허벅지와 종아리 사이 관절을 이어 움직임을 돕는 역할을 하는데요
03:05세 번째 무릎을 움직일 때 무릎을 관절끼리 닿지 않게 연골 마찰을 보호하는 역할을 하기도 합니다
03:14아 그럼 어떻게 하는구나
03:15네 이렇게 중요한 무릎 연골 보호대가 고장 나게 되면
03:19앉고 서고 걷고 계단을 오르내릴 때
03:22보호대 없이 연골을 점점 더 밝게 하면서
03:25사용하고 있는 거라고 할 수 있죠
03:28지금 무릎 얘기하시니까 갑자기 내 무릎이 막 시일인 것 같고 시클시클
03:33내 무릎 뚜껑 괜찮은지 너무 궁금해요 지금
03:35그 방법 잠시 뒤에 소개해드리겠습니다
03:38아 그래요
03:41아 아예 안 움직인다
03:44아파요
03:45아까 저기 특히 아프죠
03:47꽤 통증이 있는 상태시네요
03:49어떻게
03:50뚜껑만 제대로 되살리면 괜찮을 수 있다 이런 얘기입니까
03:55마사지만으로도 무릎 뚜껑을 좋아지게 만들어 드리겠습니다
03:59몇 년째 관절염이 있으셔서
04:03무릎 통증이 심해서 도움을 요청한 분이 계신데
04:07이 참가자분을 모시고 같이 이야기를 해보도록 하겠습니다
04:12지금 어떤 상태일까요?
04:13나와주시겠습니까?
04:15아 너무 건강해 보시는데
04:17아유 아주 젊은 분이 뛰어나오시네
04:19아니 지금 뛰어나오셨는데
04:21지금 모시겠습니다 모시겠습니다
04:22어머 어머 어머
04:23직접 소개해 주시겠어요?
04:25네 안녕하세요 저는 지긋지긋한 관절염에서 벗어나고픈
04:29예쁜 구두를 신고 활기찬 삶을 새로 시작하고 싶은 56세 박윤정입니다
04:34오 반갑습니다
04:40관절염 진단을 받고 난 이후에는 불편한 점이 어떤 게 있었어요?
04:43굉장히 많죠
04:45예를 들어서
04:46계단 오르내리거나 그럴 때 특히 내려갈 때 더 힘들고요
04:50그리고 이제 옛날에는 이렇게 무릎 꿇고 앉아서 하는 거 이런 것도 굉장히 잘했는데
04:54무릎 꿇는 것도 못하고 운동 같은 거 할 때
04:59그러면은 우리 시험단분이 평상시에 생활할 때 어디가 어떻게 안 되는지 한번 좀
05:04여기서 볼 수 있을까요?
05:05네 알겠습니다
05:06어느 정도인지 좀 궁금해서 저희가 매트를 준비해봤어요
05:09아 네
05:10그러면은 제가요
05:11스쿼트 자세 있잖아요
05:13이게
05:13되게 떨려요
05:15버티지를 못하죠
05:16이게 내려가는 게 이게 너무 힘들어요
05:18그게 다예요?
05:20네 이게 내려가는 게 이게 너무 힘들어요
05:22그게 다예요?
05:23네 이게 안 돼요
05:24이거 등심도 못 잡아요
05:25네
05:26그럴 정도로 이렇게
05:27이렇게 힘이 들더라고요
05:29이거 해결해야죠
05:30네 해결해야죠
05:31어떻게 보십니까?
05:32이거 뭐
05:33무릎 뚜껑하고 관련이 있는 건가요?
05:35어 당연히 관련이 있습니다
05:36아 그래요?
05:37실험단분은 무릎 뚜껑이 제대로 보호대 역할을 못하고 있는 건데요
05:41간단한 테스트로
05:42무릎 뚜껑이 건강한지
05:44그렇지 않은지
05:45확인할 수가 있습니다
05:47아 그래요?
05:47아 그렇습니까?
05:48간단한 테스트만 다 되는 거예요?
05:49그럼 그거는 같이 해봐야지
05:50얼른 치료시켜
05:52일단은 보통 누운 상태에서 이제 진행을 하는데요
05:55누운 상태에서 이 부분을 제가 움직여 볼게요
05:58자 먼저 안쪽으로 살짝 움직였을 때
06:01안쪽으로 살짝 움직였을 때
06:03어머
06:06안 가네요
06:21아
06:22아
06:22아프시면 말씀하세요?
06:23네네
06:24아프세요?
06:25아프시면 말씀하세요?
06:27네네
06:27아프세요?
06:28아파요
06:28어
06:28살짝 갔는데 아프네요
06:30여기도
06:31아 거기 아파요
06:32아
06:33이게 불편한 다리거든요
06:35거기요?
06:36네
06:36위아리도 가면
06:37아예 안 가죠
06:39아 아예 안 움직인다
06:46반대쪽도 한번 볼까요?
06:51아
06:52거기 아파요
06:53안쪽으로
06:54아
06:55거기 아파요
06:56안쪽으로
06:57근데 아픈데 조금 움직여요
06:58아
06:59밀리네요
06:59느낌이 달라요?
07:00네 밀리네요
07:02그나마
07:02아니 아까 발랄하게 등장하실 때는 저희가 몰랐거든요
07:07근데 지금 누워서 이렇게 진단을 해보니까
07:09꽤 통증이 있는 상태시네요
07:11생각보다 통증이 아니야
07:13아 생각보다
07:13네
07:14네
