00:03주말마다 원미연의 가요본색이라고 교통방송에서 진행을 하고 있는데
00:08한 8시에서 10시 토요일하고 일요일에 주말 진행을 하고 있어요.
00:13그래서 저는 지금 7년 차.
00:24눈이 좀 건조할 때가 있거든요.
00:26가끔 눈이 건조하면 인공눈물을 가끔씩 넣는데 그게 또 인공눈물을 자주 넣는 게 눈에 별로 안 좋다고 그래가지고
00:34침침하고 안 좋을 때는 이렇게 눈 마사지를 좀 해주고
00:37그다음에 여기 이마, 이마에서 내려오는 이 부분에 여기를 찌끈이 눌러줘요.
00:45저도 수술 받고 난 이후에 안구 건조증이 생겼거든요.
00:48그래서 답답할 때가 좀 많은데 한 번씩 이거 안경 벗고 좀 이렇게 따라해 줘야 되겠어요.
00:52마사지가 좀 좋을 것 같아요.
00:53이런 거 좋나요? 실제로도 도움이 되나요?
00:55이렇게 마사지를 하면서 눈 주위를 자극을 해주면
00:59눈 주변에 혈액순환을 도와주어서요.
01:02눈 피로를 풀어주는 좋은 방법입니다.
01:04틈틈이 마사지도 해주시고 잘 관리하고 계신 것 같아요.
01:10자, 아이고 또 하나 먹어볼까.
01:21밤에 일을 하잖아요.
01:23우리가 밤에 일하면 아무래도 낮에 일하는 사람보다
01:25우리가 이제 이 노화
01:28그러니까 우리가 조금 더 젊게 에너지 있게 뭔가를 하려면
01:31잘 챙겨 먹어요.
01:33이게 추퍼푸드에서도 이게 굉장히 우리가 쳐주는 블루베리 아니겠어요.
01:37그래서 저는 꼭 챙겨 먹어요.
01:44안녕하세요.
01:45원미연의 가요 본색 원미연입니다.
01:499366님 정답은 하늘입니다.
01:51아내, 며느리, 엄마라는 타이틀을 내려놓고
01:54몇 시간 멍하게, 새 멍, 물멍, 하늘멍.
01:58저도 가끔 하늘 막 때리는데
02:00사람 멍하고 보고 싶네요 하고 보내주셨습니다.
02:04네, 노래 듣고 와서 여러분과 함께합니다.
02:07에일리가 노래합니다.
02:08전역한.
02:20나에게 아모르바디란 이별 예행이다.
02:24노화를 막으려면 결국에는 나쁜 것들과 이별을 해야 되거든요.
02:28나에게 좋은 것을 찾는 것보다 나에게 나쁜 것을 먼저 끊어주는 용기.
02:34이게 바로 나의 아모르바디예요.
02:41영상 잘 봤습니다.
02:43정말 건강을 위해서 다양하게 노력을 하고 계시는데
02:47오늘의 화두가 바로 내 몸속의 젊음의 스위치를 켜라였잖아요.
02:52원미연 씨의 젊음의 비결이 블루베리였네요.
02:56처음에는 맛있어서 먹기 시작했거든요.
02:59그런데 나 저녁 방송할 때도 안경 안 쓰잖아요.
03:03이거 제가 직접 몸으로 느끼니까
03:05자신 있게 제가 말씀드릴 수가 있는 거예요.
03:07블루베리는 미국 타인즈를 비롯해 해외 주요 매체에서 대표적인 슈퍼푸드로 소개되어 주목받았는데요.
03:15블루베리는 항염과 항산화 작용은 물론이고
03:18비타민, 미네랄, 필수, 아미노탄 등 풍부한 영양 성분을 함유하고 있어서
03:22노화와 관련된 여러 위험 요인을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 식품으로 평가받고 있습니다.
03:28또한 블루베리의 보랏빛을 만드는 안토시아닌은 대표적인 항산화 성분인데요.
03:34이는 식물이 뜨거운 자외선이나 외부 스트레스로부터 스스로를 보호하기에 만들어내는 천연 방패 같은 겁니다.
03:41이 성분은 우리 몸속에 쌓여 노화를 촉진하는 활성산소를 줄이는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
03:49그러면 블루베리가 눈 건강에는 구체적으로 어떤 도움이 되는지 궁금해요.
03:53블루베리 속에 있는 안토시아닌은 막막에서 빛을 뇌로 전달하는 로돕신이라고 하는 단백질의 제압성을 돕는데요.
04:02나이가 들수록 이 로돕신이 줄어들면 눈이 침침해지기 쉽죠.
04:07이때 블루베리 속에 있는 안토시아닌이 로돕신의 생성을 도와서 시각기능을 유지하는 걸 도움을 주게 됩니다.
04:15또한 막막에서 이 시각기능을 담당하는 막막색소 상피세포를 보호해주고요.
04:20강한 빛으로 인한 산화 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구들도 있습니다.
04:26블루베리 섭취가 눈 건강에 미치는 영향은 여러 연구에서도 증명되고 있는데요.
04:31한 연구에 따르면 블루베리를 한 달에 1에서 3회 정도 섭취를 하면 황반 변성 위험이 10% 정도 낮아지지만
04:38횟수를 늘려 주 1회 이상 섭취를 하면 32% 감소, 주 2회 이상일 때는 무려 64%까지 위험도가 감소하는 것으로
04:48나타났습니다.
04:48특히 황반 변성에 있는 분들은 일반인보다 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 최대 57%까지 높아질 수 있다는 보고가 있는 만큼
04:57눈 건강을 잘 지키는 것이 결국 심장과 혈관 건강까지 지키는 길이라고 할 수 있습니다.
05:05황반 변성만큼이나 중장년층을 위협하는 안질환이 바로 백내장입니다.
05:10이때 안토시아닌의 항산화 작용이 큰 도움이 됩니다.
05:15실제 안토시아닌을 충분히 섭취할 경우 백내장 발병 위험을 약 10%가량 낮출 수 있다는 연구 결과도 있어 꾸준한 섭취가 권장됩니다.
05:26블루베리는 단순한 과일을 넘어서 눈을 가장 혹사하는 매 순간마다 등장한 보랏빛 조력자와도 같은 존재였다고 하는데요.
05:362차 세계대전 당시 영국 조종사들이 출격 전 블루베리 잼을 즐겨 먹었었다고 해요.
05:43그냥 아마 그들은 특별한 이유라기보다는 그냥 그게 군용으로 자주 나왔었고 맛있으니까 그냥 먹었을 뿐인데
05:50희미한 빛 속에서 물체가 잘 보였다는 증언이 나두기 시작합니다.
05:55블루베리가 주목을 받게 되었다는 전설과도 같은 이야기였다고도 하죠.
06:01블루베리는요. 또 다른 과일에 비해서 이 안토시아닌의 함량이 높은 편인데요.
06:06포도나 딸기, 사과보다도 높은 수준으로 보고되기도 했습니다.
06:11안토시아닌이 빛 자극에 의한 막막세포 손상을 줄이는데 긍정적인 역할을 할 수가 있는 거죠.
06:17그러면서
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