00:00Docteur, il fait très froid. Comment on se prépare à cette vague de froid ?
00:03À part hiberner sous la couette, qu'est-ce qu'on peut faire ?
00:05Oui, on peut le faire. J'ai vu que les gamins pouvaient le faire
00:07parce qu'il n'y a pas de transport scolaire, donc il n'y a pas d'école aujourd'hui,
00:10donc on peut hiberner. Mais sinon, on doit aller au boulot.
00:12Il fait froid, quelques petits conseils quand même.
00:14Le choc thermique, choc entre guillemets quand même.
00:16Mais c'est vrai, quand on est sous la couette, il fait chaud,
00:18surtout si on surchauffe la chambre.
00:20Donc attention déjà à ne pas trop surchauffer la chambre.
00:22Et je vous rappelle que les recommandations, c'est plutôt 17 degrés la nuit.
00:26Vous voyez, et on est tous largement au-dessus.
00:28Donc 17 degrés la nuit, ça veut dire qu'il n'y a pas trop d'écart
00:31quand on va sortir de la couette.
00:34On se met une petite chemise de nuit, on met des petits chaussons.
00:37Non, non, 17 degrés, en tout cas, c'est ce qui est recommandé.
00:41Et plus on est fragile, et je pense aux plus de 65 ans,
00:43des problèmes cardiovasculaires, etc.,
00:45plus il faut éviter les variations de température.
00:47D'où l'intérêt d'une chambre à 17 degrés
00:49pour qu'il n'y ait pas trop de différences thermiques.
00:51Ensuite, qu'est-ce qu'on va faire ?
00:52On va prendre le petit-déj.
00:53Alors vous allez me dire, on se prend un bon chocolat chaud
00:55ou un bon café chaud, ça va réchauffer.
00:57Non, ça ne réchauffe pas, ça donne une sensation de réchauffement,
01:00mais ça ne réchauffe pas votre température.
01:02Notre température, elle est toujours à 37 degrés,
01:04on l'avait dit la semaine dernière,
01:06mais ce n'est pas le fait de boire une boisson chaude,
01:07c'est juste une sensation, une impression,
01:09mais ça ne réchauffe pas votre organisme.
01:12En revanche, ce qui va réchauffer, c'est l'énergie.
01:14Donc il faut des protéines, des sucres lents, un fruit.
01:18Moi, je ne suis pas forcément un adepte d'un petit-déjeuner un peu riche,
01:20mais là, c'est intéressant d'avoir un petit-déjeuner
01:22qui va vous tenir au corps et vous permettre de fabriquer de l'énergie
01:25toute la matinée, et ça, ça va permettre de garder de la chaleur.
01:28Vous n'êtes pas un fan des petits-déj riches pour vos patients ou pour vous ?
01:32Pour tout le monde.
01:33Non, mais le dogme de dire, il faut petit-déjeuner à tout prix,
01:37c'est le repas le plus important de la journée, etc.
01:39Pidibidibidib, pipo, pipo, bien sûr.
01:41Il y a des gens qui n'aiment pas petit-déjeuner,
01:43laissons-les tranquilles, il n'y a pas besoin de petit-déjeuner.
01:45D'accord.
01:45Pipoté encore une fois pour voir.
01:47Pidibidibidib, vous faites très bien.
01:51Donc maintenant, ça y est.
01:52Il y a l'oreille absolue.
01:53On a bien mangé, on est prêts à sortir,
01:56il va falloir, là aussi, se protéger.
01:57Oui, et là, c'est la peau, c'est extrêmement important
01:59de protéger sa peau avec des crèmes hydratantes,
02:02des crèmes qui font très bien.
02:03Vous savez, il y a des peaux bleues qui fonctionnent très bien, par exemple.
02:06Il faut s'en badigeonner, y compris les enfants.
02:08Alors là aussi, je ne suis pas très crème pour les enfants,
02:10il faut éviter tout ce qui est cosmétique,
02:12mais en revanche, il faut quand même les hydrater.
02:14Et puis les lèvres, les lèvres sont très fragiles.
02:15On n'y pense pas, mais il faut vraiment se balader avec son petit stick.
02:18Et puis ça ne sert à rien de mettre un gros pull.
02:20Il vaut mieux mettre trois couches.
02:22Ceux qui font du trekking, de la randonnée en montagne le savent.
02:25C'est le principe des trois couches.
02:26On a une première couche qui évacue la transpiration,
02:29qui amène le corps.
02:30Il y a une deuxième couche qui apporte la chaleur.
02:32Et surtout entre les deux, il y a de l'air qui se met là
02:34et qui va isoler.
02:35Et puis une troisième couche qui va protéger,
02:37qui va être imperméable
02:38et qui va protéger contre les éléments extérieurs.
02:40On fait l'oignon, quoi.
02:41Exactement, c'est l'oignon et avec des couches
02:44qui sont séparées par de l'air.
02:46Et cet air va garder la chaleur.
02:47Donc ça, c'est important.
02:48On n'oublie pas les extrémités.
02:50On n'oublie pas les oreilles, les mains, les mouffles,
02:52les gants, ce que vous voulez.
02:53Quelque chose pour protéger les oreilles.
02:54Et le bonnet.
02:5530% de la chaleur part par la tête, par l'eau.
02:59Et quand on n'a pas de cheveux, c'est encore pire.
03:01Ça part encore plus.
03:02On peut attraper froid par la tête.
03:03Oui, on peut attraper froid par la tête, exactement.
03:05On n'attrape pas froid, on attrape un virus
03:06lié au fait d'avoir froid, exactement.
03:10Et puis les enfants, il faut bouger à l'extérieur
03:12et puis il faut les laisser moins longtemps à l'extérieur, évidemment.
03:15Et pour toutes les personnes qui sont obligées
03:17de travailler dehors, docteur ?
03:18Oui, on y pense.
03:18Il faut s'équiper, il faut faire des pauses.
03:20Chaleur, c'est important.
03:21S'équiper, évidemment, on pense chauffeur au livreur,
03:24aux gens du bâtiment.
03:25Des pauses, chaleur dans un endroit qui est au chaud.
03:29Et puis il y a des petits signaux d'alerte.
03:30Vous êtes plus fatigué, des engourdissements, des maux de tête.
03:33Ça peut être des frissons un peu incontrôlables.
03:35Ça veut déjà dire qu'on est au début de l'hypothermie.
03:38Donc là, il faut vraiment faire attention,
03:40arrêter le travail en extérieur, rentrer.
03:42Et puis il n'y a pas que ceux qui travaillent.
03:43Je pense aussi à la solidarité avec les gens qui vivent dans la rue.
03:47N'hésitez pas à aller demander de l'aide,
03:49proposer votre aide, proposer un hall d'immeuble
03:51pour pouvoir se réchauffer.
03:52Appelez le 115, même si c'est compliqué
03:54parce que le 115, ça ne répond pas toujours.
03:56Et il n'y a pas toujours des places.
03:57Mais voilà, la solidarité, c'est important pour les gens dans la rue.
04:00Et puis pour les proches aussi, on y pense avec la canicule.
04:02Les gens qui sont isolés, c'est important aussi
04:04d'aller regarder un peu ses voisins
04:06ou des gens à qui on ne fait pas forcément attention.
04:08Quand il fait froid, leur demander si tout va bien
04:10et s'ils n'ont pas besoin de quelque chose.
04:12Merci beaucoup, docteur.
04:14Est-ce qu'il faut davantage boire de l'eau en hiver,
04:17comme l'été pour la canicule ?
04:18Oui, on doit s'hydrater, exactement.
04:20En tout cas, on ne doit pas faire chameau.
04:22On n'est pas des chameaux.
04:23Et puis, on n'est pas des chameaux.
04:24On n'est pas des chameaux.
04:25On n'est pas des chameaux.
04:26On n'est pas des chameaux.
04:27On n'est pas des chameaux.
04:28On n'est pas des chameaux.
04:29On n'est pas des chameaux.
04:29On n'est pas des chameaux.
04:31On n'est pas des chameaux.
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