00:00Falar um pouco de saúde, a suplementação do magnésio pode melhorar a qualidade do sono.
00:05Só que é preciso avaliar a necessidade com os médicos.
00:08Quem tem os detalhes pra gente é o Márcio Atala, no quadro Viva Bem.
00:13Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:16Hoje, muito se fala da suplementação de magnésio pra melhorar a qualidade do sono.
00:22Então, vamos lá.
00:23Magnésio é um mineral e é importante que a gente consuma.
00:27Mulheres, cerca de 320 miligramas por dia e homens, 420.
00:32E isso é facilmente consumido na nossa alimentação, com folhas verdes escuras, leguminosas e outros legumes.
00:41O importante é que você tenha uma alimentação balanceada, com muitas fibras.
00:45Isso já vai garantir por si só um bom suporte de magnésio.
00:50O magnésio, esse mineral, ele tá presente em mais de 300 reações do nosso corpo.
00:55E uma dessas reações, claro, é melhorar a qualidade do sono, através da produção de serotonina ou melhorando o seu sistema nervoso central.
01:07Agora, quando você suplementa o magnésio sem necessidade, você não vai ter esse benefício pro sono.
01:14E a grande maioria das pessoas não tem deficiência de magnésio.
01:18Então, antes de fazer qualquer suplementação, procure um médico pra ver se você realmente tem necessidade
01:24ou se vai ser só dinheiro jogado fora.
01:27Gostou dessa dica?
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