00:00Wie können wir unser Demenzrisiko senken?
00:08Eine neue Studie aus Südkorea zeigt, unsere Ernährung spielt dabei eine entscheidende Rolle.
00:14Wer sich langfristig an bestimmte Diäten hält, kann das Risiko, an Demenz zu erkranken, um bis zu 28% reduzieren.
00:23Besonders wirksam sind Ernährungsweisen wie beispielsweise die RFS-Diät.
00:26Sie setzen auf viel Gemüse, Obst, Vollkorn, Nüsse, Fisch und Geflügel und meiden rotes Fleisch, Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel.
00:36Diese Lebensmittel wirken oft entzündungshemmend. Ein wichtiger Faktor, denn chronische Entzündungen erhöhen das Demenzrisiko deutlich.
00:42Vor allem Frauen, ältere Menschen und Personen mit Übergewicht profitieren besonders stark von einer Umstellung.
00:49Neben der Ernährung helfen auch Bewegung, geistige Aktivität und die Kontrolle von Blutdruck und Cholesterin, das Risiko weiter zu senken.
00:56Ihr Lebensstil macht den Unterschied.
Kommentare