00:00Sie haben schon alles versucht, um das hartnäckige Bauchfett loszuwerden, aber nichts scheint zu
00:11helfen? Dann könnte die 2 plus 2 plus 4 Methode genau das Richtige für Sie sein. Diese Methode
00:17kombiniert Bewegung und gesunde Ernährung und lässt sich ganz einfach in Ihren Alltag integrieren.
00:23Das Prinzip ist simpel. An vier Tagen pro Woche achten Sie auf eine gesunde Ernährung und
00:28absolvieren an zwei dieser Tage jeweils 20 Minuten Kraft- oder Ausdauertraining. Damit schlagen Sie
00:34gleich zwei Fliegen mit einer Klappe. Sie fördern nicht nur einen flacheren Bauch, sondern tun auch
00:39Ihrer Gesundheit etwas Gutes. Denn zu viel Bauchfett kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
00:46Bluthochdruck oder Diabetes erhöhen. Schon nach drei Monaten können Sie mit dieser Methode im
00:53Schnitt 9 Kilogramm abnehmen. Für das Training eignen sich einfache Übungen wie Beckenheben,
00:59Sit-Ups oder Kniebeugen. Beim Ausdauertraining reicht es anfangs, zügig spazieren zu gehen
01:05oder zu joggen. Wichtig ist, dran zu bleiben und geduldig zu sein. Die Ergebnisse werden sich lohnen.
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