00:00A importância da saúde do sono é destaque para o Márcio Atala no quadro Viva Bem de Hoje.
00:06Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:09Que o sono é importante, todo mundo sabe.
00:12Mas você sabia que o sono pode interferir muito na sua alimentação e na quantidade de movimento que você faz?
00:19Sim, um estudo mostrou que você, comparado com você mesmo, na noite que você dorme pior,
00:25você, em média, consome no dia seguinte cerca de 350 calorias a mais.
00:32E em relação ao movimento, no dia que você dormiu mal, você chega a se movimentar 10% a menos.
00:39Então, se você está querendo manter uma atividade física, melhorar a sua alimentação,
00:44talvez a chave da mudança esteja no seu sono.
00:48Procure manter um sono de qualidade entre 6 e 9 horas.
00:51E eu tenho certeza que depois, para incluir o movimento e melhorar a alimentação, tudo vai ficar mais fácil.
00:58Gostou dessa dica? Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala, e deixa a sugestão para um novo tema do Viva Bem.
Comentários