00:01Hello!
00:02Today I'm going to chat with you
00:03and I'm going to answer the questions
00:05that I'm going to answer the questions
00:06that I don't have time to answer
00:08so here we go!
00:10This is the question of questions.
00:12I'm going to take a few years
00:14and I'm going to go to Colors.
00:16I'm going to do manicure,
00:18pedicure
00:19and
00:20baleage
00:22I'm going to do it
00:24for 6-7 months
00:26that I feel very ok
00:28because I don't have time to go to work
00:30for a few months
00:32so this is a very good option.
00:34I'm going to get a few of my natural
00:36I'm going to use the other ones.
00:38I'm going to use the Xenia
00:40If you're going to get a new one
00:42I'm going to let a few months
00:44I'll have to do this one
00:46for me this is the best option
00:48because I'm going to do it
00:50very much because I'm going to sit there
00:52but after that 6-7 months
00:54are ok
00:56is a fabric,
00:57which is what I'm going to do.
01:00I have a Vinoan with my voice,
01:02and I don't know where the top is,
01:05I don't have the etiquette,
01:07but I promise that I'm interested.
01:09I'm going to ask Henica who he has left in the cabin
01:13and who has helped me to get my hands on the side of the side.
01:16I'm going to turn with a brand for the top.
01:20And there are some questions on accident,
01:22and that's why I'm going to use
01:24Sucul de noni, care ajută digestia, este anti-inflamator, are foarte mulți antioxidanți,
01:35reglează nivelul zahărului din sânge, ajută la probleme ale pielii, la foarte multe lucruri și la foarte multe afecțiuni.
01:44Asta aveți o zi frumoasă și productivă, repet, eu așa se pare ca am.
01:48Mai departe, am primit un mesaj foarte drăguț, mult prea drăguț, pentru care îi mulțumesc fetei care mi l-a trimis,
01:57în care mă întreabă despre secretele pe care le am eu și cum arăt așa după doi copii.
02:04Și asta e o întrebare de care mă lovesc de foarte multe ori și pe care mi-o puneți foarte mulți dintre voi.
02:10Cred că ține foarte mult de felul în care eu m-am obișnuit să trăiesc și face parte din rutina vieții mele.
02:22Într-adevăr face parte și din meseria mea, da?
02:24Deci sunt pe scenă și bineînțeles că trebuie să arăt într-un fel, dar nu e numai despre asta,
02:30este despre faptul că mă simt foarte confortabil arătând așa.
02:35Și știu că depinde și întotdeauna a depins numai de mine, așa cum depinde de fiecare dintre voi în parte.
02:43În momentul în care tu identifici ce anume nu faci corect,
02:50ziceam că în momentul în care identifici lucrurile pe care nu le faci foarte bine, cu toții le știm,
02:56adică trebuie să le acceptăm, să fim conștienți în momentul în care nu ne ținem de ceva ce ne propunem,
03:01nu știu, să punem punct într-o zi și pur și simplu să ne respectăm ce spunem că facem, da?
03:11Adică dacă eu spun că de luni, asta cu de luni, doamne, am făcut-o și eu de foarte multe ori în viață,
03:17de luni, după ora șase, am mai multă grijă la ce mănânc.
03:22Sau de luni, nu mai mănânc o porție întreagă după ce simt că sunt sătulă, nu continui să mănânc.
03:30Reduc porția, da? Asta nu înseamnă că nu mai mănânci sau că te înfometezi, nu.
03:34Doar reduci porția de mâncare, adică nu mănânci o ciocolată întreagă, dacă ți-e poftă de dulce,
03:40mănânci și tu patru pătrățele.
03:43Adică sunt chestii pe care, la care noi trebuie să fim atente, știi?
03:47Că e foarte simplu să spui, că e foarte simplu să dăm vina pe faptul că suntem obosite
03:53sau că suntem stresate și atunci mâncăm din cauza stresului
03:57sau că suntem emoțional rău și compensăm cu asta, cu mâncatul sau cu, nu știu, nedormitul și așa mai departe.
04:08Dar cred că tot de noi ține și tot noi avem puterea de a ne regla.
04:15Și atunci cred că ăsta este unul dintre secrete.
04:17Îmi cunosc corpul atât de bine și știu când este obosit, dorm mai mult.
04:22Sau când simt nevoia de dulce, sunt conștientă de cauzele exterioare și atunci mănânc dulce,
04:30dar nu mănânc o tonă de dulce, știi?
04:33Și încă un lucru pe care nu pot să-l spun suficient de mult, sportul.
04:38Adică chiar e important să faci mișcare și nu trebuie să mergi la sală.
04:43Nu trebuie să-ți iei nu știu ce abonament scump, nu trebuie să-ți iei nu știu ce coach.
04:48Bineînțeles că toate lucrurile astea ajută, dar dacă nu ni le putem permite,
04:53dacă ni se pare că e imposibil să ajungem până la sală, nu știu când, la nu știu ce oră,
04:58că avem alte lucruri de făcut, atunci îți iei o saltea, îți iei o saltea,
05:05îți pui pe YouTube un tutorial din ăsta de mișcare și faci mișcare.
05:10Și poate nu o să iasă la început perfect, poate o să-ți fie greu,
05:13dar dacă tu integrezi asta și îți respecti decizia și nu treci peste ea și atunci,
05:23făcând zilnic, bineînțeles că respectul tău de sine crește,
05:26faptul că începi să vezi rezultate pentru că faci asta zilnic,
05:30o să-ți dea și mai multă putere să continui să faci asta în fiecare zi,
05:38o să vezi că lăsând mâncatul impulsiv deoparte un pic,
05:45combinat cu mișcarea făcută zilnic, dă rezultate,
05:48atunci chiar o să fii mândră de tine că ai făcut ceva pentru tine real.
05:55Eu vorbesc acum cu mămicile, spre exemplu.
05:58Știu ce înseamnă, credeți-mă că știu ce înseamnă să nu ai timp de nimic pentru tine.
06:03Dar în același timp știu, tot eu, care am doi copii miși și acum au început să crească,
06:11au 35 ani, dar până acum erau foarte, foarte mici,
06:14și ții minte că m-am luptat cu mine în loc să dorm sau să mănânc o ciocolată,
06:22să fac 20 de minute de mișcare cât timp ei dormeau.
06:28Asta am făcut eu, adică așa am făcut eu, așa am făcut eu imediat după ce am născut,
06:33așa am făcut și în timpul sarcinii.
06:35Bineînțeles că n-am făcut-o zilnic și eu, că, na, se mai întâmplau lucruri,
06:40erau chestii mult mai importante de rezolvat.
06:42Dar, în principiu, cam asta este atitudinea pe care eu am avut-o legată de felul în care arăt.
06:50Așadar, este o notă pozitivă în care termin acest discurs,
06:54pentru că am primit foarte multe mesaje de la mame, știi, de la mămiți și nu numai mesaje, știi,
07:02și când merg în parc cu copii, sunt întrebate despre lucrurile astea,
07:08ține doar de noi.
07:09Ține doar de noi și cu cât acceptăm că ține doar de noi și nu așteptăm ajutor exterior,
07:14cu cât, cu atât, lucrurile se vor îmbunătăți mai repede pentru noi,
07:20pentru că putem să le facem pe toate, chiar putem, chiar putem, eu sunt convinsă.
07:27Așa că să aveți o zi frumoasă și productivă, este luni,
07:30puteți să mergeți să vă cumpărați o saltea și să începeți să faceți mișcare acasă.
07:35Începeți și voi cu 15 minute, 20 și continuați cât de mult puteți și simțiți nevoia
07:41și credeți-mă că o să vreți să faceți asta în fiecare zi.
07:50Să vă mulțumesc pentru vizionare și să vă mulțumesc pentru vizionare și să vă mulțumesc pentru vizionare.
Comments