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BOURR_
  • il y a 3 ans
Les jambes c’est la base en muscu et on va voir pourquoi travailler les jambes 1 à 2 fois par semaine à la salle va t’aider à prendre du muscle sur le haut du corps et peut vraiment être un game changer dans tes gainz.

Deja esthétiquement parlant. Ok t’es balèze en haut mais en bas t’as 2 mikados, c’est vraiment pas très beau et pas très crédible. Donc le foot, c’est bien pour ton cardio et ta définition musculaire mais ça sera pas assez si tu t’entraines à côté. Tout simplement car à la salle tu vas t’entrainer avec des poids et donc te développer beaucoup plus vite. Du coup si tu veux pas begayer en short sur la plage cet été, tu sais cque tu dois faire.

Ensuite, les jambes sont les plus gros muscles de ton corps et beaucoup plus volumineux que ceux du haut du corps, donc tes séances seront beaucoup plus intenses qu’une séance Bras par exemple. Cette intensité va jouer au niveau de tes hormones, et principalement la testostérone. D’après plusieurs études, jte les mets en haut et en description, travailler les jambes va augmenter ta production de testostérone et qui dit plus de testo dit plus muscles.

Ca va booster aussi ton métabolisme. Avec les jambes tu vas faire des exos comme les fentes ou les squat, des exos polyarticulaires qui vont recruter plusieurs muscles. tu vas donc bruler plus de calories et donc bruler plus de gras.

Et enfin, ça c’est que mon avis, mais ca te forge quand même un mental de ouf.

Jte laisse me donner ton avis en commentaire et Balance moi des jambes si tu veux que je te drop ma séance

Lien des études:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15507691/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12734759/

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Catégorie

🥇
Sport
Transcription
00:00 Bon j'espère que t'es prêt, demain on s'explose les jambes à la salle
00:02 Non t'inquiète, moi demain j'ai foot
00:04 ça me suffit
00:05 Stop stop stop stop
00:06 Tu fais quoi là ?
00:06 Désolé pour ceux qui détestent le leg day mais aujourd'hui on va casser un mythe
00:10 Pourquoi travailler les jambes 2 fois par semaine et non pas aller uniquement au foot ?
00:13 Ça va t'aider à prendre du muscle sur tout ton corps
00:15 et peut vraiment être un game changer dans tes games
00:18 N'hésite pas à t'abonner et partager la vidéo à ton pote qu'on appelle "Jambes de coque"
00:21 Let's go
00:22 Donc déjà, esthétiquement parlant
00:23 Ok t'es balèze en haut mais t'as demi-cadeau à la place des jambes
00:26 Bon, ça fait pas très beau et c'est pas très crédible
00:28 Le foot c'est bien pour ton cardio et ta définition musculaire
00:31 mais ça sera pas assez si tu t'entraînes à côté
00:33 Tout simplement parce que quand tu t'entraînes à la salle
00:35 tu vas t'entraîner avec des poids et donc tu vas soulever des charges beaucoup plus lourdes
00:38 Il faut savoir que les muscles du bas du corps sont beaucoup plus volumineux que les muscles du haut du corps
00:42 et donc tes séances seront beaucoup plus intenses qu'une séance bras par exemple
00:45 Cette intensité va jouer au niveau de tes hormones et principalement la testostérone
00:50 D'après plusieurs études, je te mets les liens ici et en description
00:52 Travailler les jambes va augmenter ta production de testostérone
00:56 Et donc qui dit plus de testo, dit plus de muscles
00:58 Travailler les jambes, ça va aussi booster ton métabolisme
01:00 parce qu'en fait quand tu travailles les jambes
01:01 tu vas faire des exos qui sont principalement polyarticulaires comme le squat éléphante
01:05 Le fait de recruter plusieurs muscles et donc de travailler intensément pendant tes séances
01:09 va donc te faire brûler plus de calories et te faire perdre plus de gras
01:12 Et enfin, ça te forge un mental de ouf
01:14 Je sais pas vous mais quand la séance jambes arrive
01:16 je suis déjà prêt mentalement depuis bien longtemps avant la séance
01:20 parce que je sais que ça va être super dur et qu'il va falloir être super concentré
01:23 Tu laisses me donner ton avis en commentaire et balance moi des grosses jambes si tu veux
01:27 que je te drop ma séance.
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